健康診断でコレステロール値が改善したお客様

2022年11月9日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムをご覧いただき
ありがとうございます。
福岡県朝倉市小田にある
指定運動療法施設フクラメディカルフィットネス
の山下純司です。

今回は、運動でコレステロール値が
改善した。について投稿いたします。

脂質異常症とは？

血液中の脂質の数値が基準値から外れた状態をいいます。

診断の基準は？

LDLコレステロール：140mg/dl以上
HDLコレステロール：　40mg/dl未満
トリグリセライド　　：150mg/dl以上
※上記の数値に当てはまる場合でも治療が必要だとは限りません。
eヘルスネット厚生労働省

LDLコレステロール値が高めの原因として、食事中の飽和脂肪酸の摂りすぎが
あげられます。主に肉の脂身（白い部分や、バラ肉や鳥皮など）バターや生クリーム
等、インスタント食品にも含まれています。これらの食品はできるだけ控えることを
お勧めします。

トリグリセライド（中性脂肪）が高めの原因は、エネルギー量の摂りすぎ
特に甘いものやお酒、油もの、糖質の摂りすぎがあげられます。
青魚などに含まれる、n-3系の油（アマ二油）やDHAやEPAなどの多価不飽和脂肪酸
を摂取することで、中性脂肪下げる働きがあると言われています。

HDLコレステロール値は中性脂肪の高値と連動することが多く、
その原因として、肥満や運動不足です。喫煙や減量によって
数値が改善することが期待できます。

脂質異常症を改善する運動は？

・中強度の有酸素運動1日30分以上行うことが望ましい
と言われています。
少々息が弾むくらいの強度で、早歩き、スロージョギング、
サイクリング、水泳などがお勧めです。

フクラの会員様の中で、昨年はコレステロール値が
基準値を超えていたけど、有酸素運動を継続した結果
今年の健康診断では、基準値内に下がったとおっしゃって
おりました。

このコラムをご覧いただいている方の中で、
脂質異常症の診断を受けた方、また
数値が高めだと言われた方、医療と連携しています
フクラメディカルフィットネスに一度お越しください。

最適な運動プログラムを提供いたします。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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