ピラティスおすすめエクササイズ

皆様こんにちは。
鍛える前に整えることをお手伝いする
運動指導者の山下純司です。


来週は火曜日と水曜日に
10年に一度くらいの大寒波が
九州地方も襲うみたいです！


今のうちに買い出し等
の準備を整えておきましょう！


今回はピラティスのおすすめエクササイズ
を紹介します。

今回は骨盤にフォーカスしたエクササイズです！

ピラティスに限らず、骨盤というキーワードに
反応される方は多いのではないでしょうか？

骨盤には大切な臓器や、腹筋群、
骨盤の底には骨盤底筋群も存在します。

諸説ありますが、人は動く際、
必ずこの骨盤に付着している筋肉が
最初に働くと言われています。
例えば腕を上げる時や、脚を上げる時など．．．

つまり骨盤周辺の筋肉達の働き
が衰えると、その影響は様々な部位に
影響を及ぼすということです。

女性にとって深刻な悩みの一つでもある
「尿もれ」は骨盤の底にある
骨盤底筋群の衰えが原因と言われてます。


ではこちらの動画をみてしっかり骨盤周辺の
筋肉達を目覚めさせましょう！