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コラム一覧：栄養について
神経の再生にも栄養が必要
2024-04-20
昨日は必須アミノ酸について投稿致しました。必須アミノ酸とは？たんぱく質を分解した物ですから、アミノ酸のサプリメントは吸収が早いですので、激しい運動をされる方は、水分にサプリメントを溶かして運...
必須アミノ酸とは？
2024-04-19
必須アミノ酸 という言葉を聞いたことありますか？意味は、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、ヒトや動物が体内で作ることができず食事からの摂取が必要であるものとされています。因みに必須アミノ...
まごわやさしい
2024-04-08
前回のコラムでは、手ばかり法について投稿させていただきました。読んでいただけましたでしょうか？手ばかり法今回はバランスの良い食事をするために取り入れてほしい7品目をご紹介します。 まごわやさ...
手ばかり法食事
2024-04-06
手ばかり法とは、自分の手を使って1食分の炭水化物、たんぱく質、野菜、油の大まかな量を決めるというやりかたです。例えば、主食（ご飯、麺類）は自分の握り拳一つ分です。ご飯でしたら、炊飯した後、お茶...
先生は日頃から食事にストイックですか？
2024-03-23
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。お彼岸も今日で開けますね！来週はいよいよ福岡県も桜が開花しそうですね！本日のタイトル...
ダイエットにお勧めなお酒
2024-03-21
ダイエットをしている方の質問で時々耳にするのが今日のタイトルです。 ダイエットにお勧めなお酒はありますか？ ご質問頂いた方は、ビールが好きということです。ビールは原材料に麦芽を使用していま...
カカオ70％以上のチョコレート
2024-03-13
皆様こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。明日はホワイトデーですね！男性諸君はきちんとお返しをしましょうね(笑)バレンタイン...
加工食品で気をつけること
2024-03-09
こんにちは。福岡県朝倉市にある生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。スナック菓子、菓子パンジャンクフードなどの加工食品。皆様は好きですか？私は好きです(笑)...
主食、主菜、副菜とは
2024-03-05
こんにちは。福岡県朝倉市にある生活習慣病の予防、改善の為のジムフクラメディカルフィットネスです。本日のタイトル 主食、主菜、副菜 ダイエットに興味のある方なら、一度は耳にしたことある言葉だ...
5大栄養素がきちんと摂取できていれば…
2024-03-01
こんにちは。福岡県朝倉市にあるジム生活習慣病の予防、改善の為の運動施設フクラメディカルフィットネスです。昨夜は、日本中いや世界中の人が注目する話題で盛り上がったのではないでしょうか？(笑)大...
糖質をエネルギーとして使うには、〇〇が必要！
2024-02-19
糖質は体を動かすエネルギー源、車で言うならガソリンです。数年前？今でも？流行っているのか分かりませんが、糖質抜きダイエットなんてものがありましたね。エネルギー源を抜いてどうするの？と言ってて...
運動前の食事でおすすめは…
2024-02-10
夕方まで仕事をして、その帰りにジムをご利用なさる方々から 運動前の食事について ご質問をいただきます。運動前は、完全な空腹でもなく、満腹でもない状態が良いでしょう！お昼ご飯を召し上がった時間...
5大栄養素の大切さ
2023-12-08
我々人間にとって必要な栄養素はご存じの通り5大栄養素ですね！ たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル の5つです。これらは必ず毎日摂る必要がある栄養素です。どのくらいの量を摂る必要...
風邪予防におすすめの栄養素
2023-11-25
寒暖差が激しく、体調を崩しやすい気候が続いてますね！乾燥が続くと、鼻や喉の粘膜も乾燥して風邪もインフルエンザにも感染しやすくなります。今回は風邪予防の為におすすめの栄養素を紹介します！風...
ビタミンは足りてますか？
2023-11-18
ビタミンは5大栄養素の一つで水に溶ける水溶性と脂質に溶ける脂溶性があります。全身の様々な部分で調節をしてくれる大切な要素です。特に不足しがちなのが、水溶性ビタミンその中でもCとB群は不足しやす...
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