コラム
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テーマ：栄養について
オメガ3について
今年の秋刀魚は安い？という噂を聞いてましたが、地域によって値段の差がありるようですね(笑)皆さんはお肉と魚はどちらが好きですか？私は両方好きです(笑)特に秋刀魚、ホッケ、アジ、鮭、ほぼ全種類好き...
2024-11-14 栄養について
砂糖の摂り過ぎには注意
砂糖は中毒性があるので、甘いものを食べると快感になり、それを脳が覚えると常に脳が甘いものを欲するようになります。こうなるとなかなか甘いものが止められなくなりますので注意が必要です。そのよう...
2024-10-31 栄養について
バランスの良い食事を
10月も下旬に差し掛かりようやく朝晩が涼しくなりました。しかし昼間はまだ半袖で過ごせますね(笑)本日はメンバーさんと骨粗鬆症の話になりました。以前コラムでも投稿しておりますのでご覧ください。カル...
2024-10-24 栄養について
バランスボール運動について
久々に北海道の味噌ラーメンをいただきスープがあっさりしていたので、飲み干してしまいました(笑)豚骨もいいけど、味噌も美味しいですね！本日はバランスボールについて投稿させていただきます。バランス...
2024-10-21 栄養について
冷凍食品のおすすめは？
10月18日は、冷凍（レイトウ）のトウ（10）と冷凍食品の世界共通管理温度ー18℃以下のことから冷凍食品の日と定められています。－18℃以下になると、微生物が活動を止めてしまうそうです。だから長持ちする...
2024-10-18 栄養について
カルシウムとビタミンDで骨粗鬆症予防
子どもの頃は日焼けのことなんか全く気にせず、外で遊ぶことが日課でした。そのおかげだと思いますが、骨は丈夫のようです（笑）10月20日は世界骨粗鬆症デーだそうです。骨粗鬆症の予防には、カルシウムを...
2024-10-07 栄養について
戦後レベルの摂取量
肩凝りという言葉は夏目漱石が言い出したということを最近知りました(笑)何かと話題になる たんぱく質 体をつくるもとになるものであることは皆さんご存じかと思います。そのたんぱく質の摂取量が、2...
2024-09-26 栄養について
食生活で気をつけることは？
缶ビールは350mlが丁度よいフクラメディカルフィットネスの山下です(笑)食生活において、気をつけるポイントを紹介させていただきます。こちらの表をご覧ください。一般社団法人 日本栄養コンシェルジュ...
2024-09-07 栄養について
夜の食事は何時まで？
週末の夜はアルコールもお菓子もいただき、楽しい時間を過ごしております(笑)減量を目標にしている人にとって食事の量、質、時間帯は気になりますよね。特に夜の食事はポイントになります。睡眠の質も考...
2024-08-27 栄養について
高FODMAP食、低FODMAP食
腸活の為にも、食物繊維、乳酸菌を積極的に摂取しています。皆様は、高FODMAP食、低FODMAP食はご存じですか？私もつい最近知った言葉です。詳細は下記のリンクをご覧ください。腸に良さそうな食べ物も逆港...
2024-08-20 栄養について
朝食におすすめは？
かれこれ数十年以上平日の朝食はご飯、お味噌汁、大人になってからは、それに納豆と海藻類、ヨーグルトをプラスしての食生活を継続しています。不思議なもので、ご飯とお味噌、納豆、海藻類、は毎日食べて...
2024-08-16 栄養について
二の丑の日
鰻のタレだけでも白ご飯が何杯も進みそうです(笑)2024年の夏の土用の丑の日は2回あるということは何度も書いております。1回目の丑の日を一の丑の日と言い、2回目の丑の日を二の丑の日と言うそうです。...
2024-08-05 栄養について
糖質は制限ではなく、過不足なく摂りましょう。
最近は白ご飯に大麦を混ぜて焚くのにはまっております(笑)糖質＝炭水化物ではなく、炭水化物は、糖質と食物繊維のことを言います。特に昨今は、糖質制限とか、糖質抜きダイエットなんて言葉を耳にしますが...
2024-08-03 栄養について
コラムテーマ
プロのインタビューを読む
ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ