筋トレ、有酸素運動を行う前に大切なこと。

2024年2月1日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

筋力トレーニングと
有酸素運動を組み合わせた運動が
肥満予防や生活習慣病の予防には有効
だということが、改めて明らかになっているようです。

厚生労働省も、成人は8，000歩以上の歩行に相当する
有酸素運動と、週に2，3日の週に60分の筋力トレーニングを
推奨してます。
厚生労働省健康づくりのための運動指針

これをご覧になった皆様
どういう感想をお持ちになりますかね？

正直こんなに運動する時間と暇がないよ！
という方がほとんどだと思います。

ですから、筋トレ、有酸素運動を頑張ろうという気持ちも大事ですが、
日常生活の中での動作日常動作を少し意識してみましょう！

特に主婦の方は、1日の中で掃除、洗濯、整理整頓の合計時間も
相当なものになるはずです。

2月が始まりました。
あさっては、冬から春に変わる
立春です。豆まきをして、心にある
邪念を取り払いましょう(笑)

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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