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コラム一覧：筋力トレーニングについて
最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かも
2024-04-05
若い時よりも、太りやすくなってきた。疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。これらの原因の一つに 成長ホルモン の分泌量が減少していることが考えられます。成長ホルモンについてはこ...
筋肉痛は効いている証拠？
2024-03-30
筋肉痛がこないと、狙った筋肉に効いていないのですか？ こういう質問は、メンバーさんやお客さんからよく聞きます。お腹や、お尻、二の腕に筋肉痛がくると引き締まった感覚になり、やった感や充実感はあ...
下半身の筋トレは一生歩くためにも必要
2024-02-08
筋力トレーニングと聞くとイメージされるのが、上半身の筋トレをイメージしませんか？この写真を見ただけでも拒絶反応が起きそうでしょうか(笑)しかし日常生活に活かす筋力トレーニングは上半身よりも...
サルコペニアとは
2024-02-06
サルコペニアとは、 加齢とともに、骨格筋の量が減少し、それに伴い筋力や身体機能が低下して状態のことをいう。 サルコペニアになると、立ち上がりや歩行が億劫になりそれを放置しておくと、歩行困難にな...
走るだけで下半身は強化されるのか？
2024-01-22
こんにちは。福岡県朝倉市のジム生活習慣病予防、改善の運動施設のフクラメディカルフィットネスです。メンバーさんや、個人のお客さんから時々質問されることの一つ、 走っていれば、下半身は鍛えられ...
筋肉がつくとは？
2023-12-16
「筋肉が付くってどういうこと？」 時々メンバーさんからいただく質問です。メディアでもよく「筋肉がついたら代謝が増えて痩せやすくなった」「筋肉をつけて腰痛を改善しましょう」なんて言葉を耳...
ペットボトルの蓋どう開けますか？
2023-11-10
福岡県甘木にあるジム生活習慣病の予防、改善のための施設フクラメディカルフィットネスです伊藤園と鹿児島大学は、高齢者において、筋力低下のサインを、ペットボトルの開栓動作で簡易的に把握できるかを...
スクワットで前腿にしか効かない方へ
2023-11-09
福岡県甘木にあるジム生活習慣病予防、改善の為の施設フクラメディカルフィットネスです。 スクワットをしても、前腿にしか効かない！ そんな方はこちらのエクササイズを実践してみてください。先日フ...
量よりも質を高めましょう
2023-10-21
福岡県甘木にあるジム生活習慣病予防、改善のための運動施設フクラメディカルフィットネスです。今日から秋の土用季に入りました。暦の上では秋が終わり、冬支度の時期になりました。とはいっても、まだま...
1日筋トレ3秒を、週3日で効果がある。
2023-09-07
こんにちは。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。 筋トレ3秒を週3日で効果がある？ 思わずタイトルを見たら疑ってしまいそうですよね？これは、日本の大学と海外の大学の共同研究に...
ゆっくりスクワットで下半身強化
2023-08-26
こんにちは。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。昨日は午後の雨の影響できれいな虹をみることができました。太陽が出ていても雨が降っているとこういう現象が起きるので、中々ない機...
その筋トレのやり方間違ってませんか？
2023-08-12
皆様おはようございます。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。世間はお盆休みという方もいらっしゃるようですが、フクラメディカルフィットネスは、今日も通常営業です。本日は、 そ...
高さ40cmの椅子から・・・
2023-07-25
皆様こんにちは。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。全国的に猛暑日が続いてますが、体調お変わりなくお過ごしでしょうか？健康の為に外を歩かれる方がいらっしゃいますが、日中の...
どんな筋トレも体幹トレーニング
2023-07-24
皆様こんにちは。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。ようやく九州北部地方も今週中には梅雨が明けそうです。暦の上では、土用季ですが・・・本日は、 どんな筋トレも体幹トレーニ...
猫背、肩凝りの方はもちろん！予防としてもお勧めエクササイズ
2023-07-13
皆様こんにちは。福岡県甘木にあるジムフクラメディカルフィットネスです。当施設は朝倉市というところにありますが、今週の月曜日の大雨で、隣の久留米市田主丸町が甚大な被害を受けてます。現在も消防...
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