コラム
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テーマ：筋力トレーニングについて
脇腹ストレッチでウェスト意識
もうすぐCostco小郡倉庫がオープンします。どれくらいの渋滞があるのか…想像すると少々怖いです(;^_^A女性の方ならくびれたウエスト、凹んだ下腹に憧れる方が多いのではないでしょうか？こういう写真や雑...
2024-11-19 筋力トレーニングについて
筋肉痛がこないのはなぜ？
先日、背骨にしっかりアプローチを行うエクササイズをメンバーさんと一緒に行なったので、良い感じに脇腹が筋肉痛になっております(笑)よく聞く質問で「筋肉痛がこないのはなぜですか？」やはり筋肉痛が...
2024-11-15 筋力トレーニングについて
貯筋運動のすすめ
10月10日というと体育の日。というのは昭和、平成の話ですね。今は10月の第3月曜日と決まっていますので、何か違和感があるのは昭和の人間である証拠ですかね(笑)体育の日も近いと言うことで、皆さんは貯筋...
2024-10-11 筋力トレーニングについて
お腹を凹ます運動
ちょっとした自慢になりますが、20年以上前に購入したジーンズが問題なく履けます(笑)男女問わず、歳を重ねて運動不足が続くと、昔履いていたズボンが入らない…そういう方のほとんどは、 ウエスト回り が...
2024-10-08 筋力トレーニングについて
下半身の筋力発揮には下腹を
10月3日は語呂合わせで「登山の日」だそうです。中学生時代にキャンプで登山をしましたがきつくてきつくて逃げだしそうでした(笑)今は坂道や階段を見るとわくわくしますが(^_-)-☆登山にしろ、階段にしろ、...
2024-10-03 筋力トレーニングについて
筋トレの効果はどれくらいから？
筋力トレーニング後のお尻や腕のパンㇷ゚状態が少々病みつきな私です(笑)写真のようにはなりませんが('◇')ゞ昨日9月11日は、アメリカ同時多発テロ事件の日…ですが、身体に関する事で言えば、 たんぱく質...
2024-09-12 筋力トレーニングについて
筋トレが逆効果になる
夏といえば花火でしょうかね？昨夜は自宅からも綺麗な花火を鑑賞はできずInstagramで花火鑑賞をしました（笑）お盆休みはいかがお過ごしでしょうか？自宅で筋トレをやっている！SNS動画を見ながらトレーニ...
2024-08-11 筋力トレーニングについて
つまずくのは筋力不足？
昨夜はうなぎを食べそこないましたので、今夜美味しくいただく予定です(笑)うなぎは脂も多いので、食べ過ぎにはご注意を…本日はメンバーさんからの質問で、「歩いていたり、ちょっとした段差を超える時につ...
2024-07-25 筋力トレーニングについて
運動を習慣化すれば快適そのもの
昨日、咀嚼時の顎関節の動きについて歯医者で学びを得ることができました。実践すると、中々いい感じです(笑) サルコペニア という言葉をご存じでしょうか？以前下記のコラムにて投稿させていただきま...
2024-06-27 筋力トレーニングについて
変形性関節症の方へ
10年前位に膝痛が時々起きてましたが、体の仕組みや解剖学を学ぶことで、痛みを改善させた山下です(笑)日本人の60歳以上の80％が膝や腰、股関節などの変形性関節症に悩んでいるという報告があるそうです。...
2024-06-18 筋力トレーニングについて
健康寿命を延ばすには…
福岡県には今年の夏、カメムシ大量発生の注意報が発令されているようです。皆そうだと思いますが、カメムシの臭いは大嫌いなフクラメディカルフィットネスの山下です（笑）2019年の段階で、日本人の平均寿...
2024-05-22 筋力トレーニングについて
最近太りやすくなってきたのは〇〇が原因かも
若い時よりも、太りやすくなってきた。疲れやすくなり、翌日まで疲労が残るようになってきた。これらの原因の一つに 成長ホルモン の分泌量が減少していることが考えられます。成長ホルモンについてはこ...
2024-04-05 筋力トレーニングについて
筋肉痛は効いている証拠？
筋肉痛がこないと、狙った筋肉に効いていないのですか？ こういう質問は、メンバーさんやお客さんからよく聞きます。お腹や、お尻、二の腕に筋肉痛がくると引き締まった感覚になり、やった感や充実感はあ...
2024-03-30 筋力トレーニングについて
コラムテーマ
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ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ