トレッドミルを使う時の注意点②

2024年1月12日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

昨日のコラム
トレッドミルを使う時の注意点①
は読んでいただけたでしょうか？

前回は、初心者の方はハンドル部をもって
傾斜を3～4％程度つけて歩いたほうが良い
というところで終わりました。

今回は、ある程度マシンに慣れてきた向けに投稿します。

慣れてくると、写真のようにハンドル部から手を放して
腕を振って歩くことをお勧めします。

なぜか？

詳しく書くと物理学的な話になるのので割愛しますが、
ハンドル部をもって歩くと、
下半身の筋力が働きにくくなるからです。

どいうこと？という声が聞こえてきそうですが、
体験してみると百聞は一見に如かず！

ハンドル部を持っていると言うことは、
腕の筋力でカバーしているので、
下半身の筋力を発揮する必要がなくなります。

時々メンバーさんでも、スピードはある程度
出ているけど、ハンドル部を握ったまま歩いているので、
いざ手を放して歩くと…早すぎて歩けない。なんてことになります。

日常生活で、何かに摑まって歩くことは、ほとんどの方が
ないと思いますので、できるだけハンドル部を持たずに歩いてみましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
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他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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