トレッドミルを使う時の注意点①

2024年1月11日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

以前のコラムで
ウォーキングマシンの傾斜、速度はどれくらい
を投稿しました。

今回はから、トレッドミルを使う時の注意点について
数回に分けて投稿致します。

初心者に限らず、トレッドミルを使用する際は、
走行ベルトが止まっていることを必ず確認しましょう！
※時々前に使っていた方が、ストップせず終了し、
それに気づかず次の方が足を置いて転倒するという事故を目の当たりに
したことがあります。

安全上使用の際は、いきなり走行ベルトに乗らず
ハンドル部を手で掴み、サイドステップ部に乗ってから操作しましょう！

メーカーによって操作法は多少変わりますが、
初心者の方は、まずスタートボタンを押して
走行ベルトが動いていることを確認しましょう！
※安全上0．2キロぐらいのスピードで動きます。

両手で掴んでいるハンドル部はそのままで
走行ベルトが動き始めたら、そっと片足を置いて
実際に歩きます。

写真のように、初心者はハンドル部をつかんだまま
しばらくゆっくり歩いて慣れていきます。

ゆっくりのスピードに慣れてきたら、
徐々に速度を上げていきます。※3．0～4．0キロぐらいがお勧めです。

最初は緊張によって、両腕が疲れますが、
これも徐々に慣れてきます。

スピードにも慣れてきたら、傾斜を3％くらいつけて
更に歩いていきます。

止まる時は赤のストップボタンを押して
走行ベルトが完全に止まってから降ります。

めまいや、メニエール病がある方は
降りた後に、クラっとくることがありますので
ご注意ください。

今回はここまでにしますね！
安全第一で使用してみてください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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