目指せ！プラス3，000歩

2023年10月13日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

おはようございます。
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

フクラ近隣の小中学校、保育園、幼稚園では
この週末運動会が開催されるところが多いようです！

今のところ天気も快晴の予報なので、
楽しい運動会になりそうですね。

米国のとある大学の研究によると、
高血圧のある高齢者が、1日の歩数を
3，000歩増やすと、血圧の低下ができることが
わかったそうです。

歩数を3，000歩増やすと
多くの高齢者の歩数は、7，000歩となり
運動ガイドラインで推奨された運動量を満たすことになります。

平均歩数だと、10分でおよそ1，000歩なので、
3，000歩だとおよそ30分。

一度に30分歩かなくても、10分×3でも大丈夫です！
運動には降圧薬と同等の効果を得られることもわかっているとのこと。

まずは今の生活習慣に、プラス10分の運動から始めてみませんか？

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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