胸郭のストレッチ効果

2023年10月14日

テーマ：体の構造について

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは！
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

本日のタイトル
胸郭のストレッチ効果

胸郭とは、12個の胸椎、12個の肋骨、1個の胸骨で
構成されている籠状の骨格のことです。

胸郭に囲まれた中には、
心臓や肺などの臓器が収められていたり
呼吸に関する筋肉や横隔膜も付着しています。

巷では、骨盤の意識は高い方が多いようですが、
人は呼吸をしなければ生きていけないので、
そういう理由で個人的には、胸郭のほうが大切かと思います。

フクラのスタジオレッスンでは、
今月はこの胸郭にフォーカスしたレッスンを実践しています。

簡単に言うと、胸郭をストレッチするような動作
をヨガ、ピラティス、体幹トレーニングなどのクラスで
多く取り入れています。

実施してみると、驚くほど胸郭が硬く、
上半身を捻じる動きが苦手な方が多いです。

2種目ほど実施したところ、
これだけで、汗が出た方もいるほど…

それだけ日常生活で動かしていない
ということが予想できます。
※実施後は上半身が少々軽く感じられた方もいらっしゃいました。

一部に注目した運動（お尻やお腹）だけでなく、
全体を見ながらバランスの良い運動を心がけましょう！

全身のバランスを整えたい方は、
体験もできますので、一度お問い合わせください。

こんな筋肉にならなくても良いですよ（笑）

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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