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山下純司

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司(やましたじゅんじ) / トレーナー

フクラメディカルフィットネス

コラム

週に2日頑張りましょう!

2023年5月13日

テーマ:健康情報

コラムカテゴリ:美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。

本日は下記のリンクの紹介です。
週に2回のしっかり歩きだけで、健康増進。1日8,000歩が目

記事によると、
ウォーキングは体に良いのは分かっているけど
どれくらい歩いたらいいのか?ということは
今までよく分かっていなかったそうです。

全死亡リスクは、まったく歩かない人に比べ
週に1.2日歩いている人は、14.9%
3日以上歩いている人は、16.5%それぞれ低下しています。


平日は仕事で運動は厳しいという方も
週末を利用して、歩くことを習慣にしてみてはいかがでしょうか?

ちなみに8,000歩がどれくらいの距離になるのかというと

まず歩幅を計算します。
例:身長160センチ。
簡易計算式で、160×0.45=72cm

歩幅×歩数=距離
これにあてはめると、
72cm×8,000歩=576,000cm=5.76km

一度にこの距離を歩かなくても
数回に分けて歩くことから始めてみましょう!

この記事を書いたプロ

山下純司

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山下純司(フクラメディカルフィットネス)

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