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コラム
週に2日頑張りましょう!
2023年5月13日
皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
フクラメディカルフィットネスの山下です。
本日は下記のリンクの紹介です。
週に2回のしっかり歩きだけで、健康増進。1日8,000歩が目
記事によると、
ウォーキングは体に良いのは分かっているけど
どれくらい歩いたらいいのか?ということは
今までよく分かっていなかったそうです。
全死亡リスクは、まったく歩かない人に比べ
週に1.2日歩いている人は、14.9%
3日以上歩いている人は、16.5%それぞれ低下しています。
平日は仕事で運動は厳しいという方も
週末を利用して、歩くことを習慣にしてみてはいかがでしょうか?
ちなみに8,000歩がどれくらいの距離になるのかというと
まず歩幅を計算します。
例:身長160センチ。
簡易計算式で、160×0.45=72cm
歩幅×歩数=距離
これにあてはめると、
72cm×8,000歩=576,000cm=5.76km
一度にこの距離を歩かなくても
数回に分けて歩くことから始めてみましょう!
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