「目の奥や深部」が痛くて辛い...この時の対処法がコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「目の奥や深部」が痛くて辛い...この時の対処法がコレ。



こちらのテーマでお届けします。



長時間のデスクワークやスマホをしていると、



段々痛くなってくるのが、「目の奥や深部」ではないでしょうか？



この時の、目の周囲をマッサージして対処されることで、



痛みや辛さが改善すれば良いのですが、



これだけでは改善しないケースも多いと思います。



その際、ポイントになってくるのが



昨日もご紹介させて頂いた「トリガーポイント」です。



今回、ご紹介させて頂くのは、「胸鎖乳突筋」です。





「胸鎖乳突筋」は日頃のデスクワークやスマホの使用により



姿勢の崩れの影響をもろに受けやすい筋肉になっており、



トリガーポイントが生じやすい場所になっています。



そして厄介なのが、「胸鎖乳突筋」自体はあまり痛みを発することはありませんが、



関連痛として痛みを各方面に生じさせるケースがとても多いからです。



「胸鎖乳突筋」に生じた「トリガーポイント」によって



「目の奥や深部」に関連痛として痛みを生じさせてしまいます。



このマッサージを一緒にやっていきましょう。



「胸鎖乳突筋」を触るための指標ですが、



胸骨（胸の前の骨）と乳様突起（耳の後ろの出っ張った骨）を



触ってください。





その間にあるのが、「胸鎖乳突筋」です。



右の胸鎖乳突筋を触るためには、首を左に回してみてください。



そうすると、右の胸鎖乳突筋が浮き上がってくると思います。



そこを右手の親指と人差し指でつまむように触ると、



輪郭が触れます。



そこを全体的に触って頂き、固くなっている部分や



痛みを感じる部分があると思いますので、



その場所を痛気持ち程度でつまむようにほぐしていきましょう。



それと同様に、左側の胸鎖乳突筋もほぐしていきましょう。



ここを上手にほぐすことが出来るようになると、



目の奥や深部の痛みがすっと抜けていく感覚がわかると思います。



このポイントを覚えて頂き、



1日2〜3回を目安に実践してみてくださいね(๑•̀ㅁ•́๑)✧



そして痛みがない「胸鎖乳突筋」に仕上げて頂ければと思います！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)