立ち上がる時の「よっこらしょ」！！コレ、老化のサインです。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、立ち上がる時の「よっこらしょ」！！コレ、老化のサインです。



こちらのテーマでお届けします。



椅子から立ち上がる時に思わず発してしまう「よっこらしょ」



これ無意識に使っている方、多いのではないでしょうか？



この言葉は「筋力低下」のサインです！



とくに「お尻の筋肉」が弱くなってくると、



それを補うために両手を膝について「よっこらしょ」



という言葉が出てくるんです。



この言葉が出てきたら、やるべきことは一つ



お尻の筋肉を鍛えていきましょう。



エクササイズは、四つ這いで行います。



四つ這いの姿勢から右脚全体を伸ばして、



天井に向かって真っ直ぐ上げていきましょう。



これを左右交互に10回行ってください。



次に同じく四つ這いの姿勢から



右の膝を曲げて頂き、天井に向かって真っ直ぐ上げていきましょう。



この時に、骨盤が左右に倒れないように



しっかりキープした状態で左右交互に10回行ってください。



これを1日2〜3セット行っていきましょう。



「お尻の筋肉」はこのように意識して使わないと



日常生活だけではほとんど使うことがありません。



このエクササイズで「お尻の筋肉」をしっかり強化し、



「よっこらしょ」と両手を膝につかずに



立ち上がれるようになっていきましょう(๑•̀ㅁ•́๑)✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)