長時間座った姿勢から立つ時に腰が痛くて伸ばせない...この解決法がコレ。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、長時間座った姿勢から立つ時に腰が痛くて伸ばせない...この解決法がコレ。



こちらのテーマでお届けします。



長時間座った状態から立ち上がる時や、



長時間運転した後に立ち上がる時などに



腰を伸ばそうとすると、腰が痛む...



こんな時、腰周囲の筋肉をマッサージしてほぐしたり、



ストレッチされると思います。



これで痛みが改善出来れば良いのですが、



痛みが改善しない方は、



ある場所を見落とししています。



それは、胸部筋膜（胸周囲の筋膜）です。





とくに「胸骨」の部分です。





これは長時間、同一姿勢で生活していると、



胸部筋膜が短縮して癒着が起こってしまい、



姿勢を真っ直ぐ伸ばそうとしても、



伸びなくなってしまうばかりか、



胸部筋膜が癒着しているせいで、



腰の筋肉を過剰に収縮させ、



動作しているケースが多いです...



上記の痛みでお困りの方、



胸の前にある「胸骨」を触ってみてください。



おそらく、メッチャ痛いと思います...



この場所を横方向、縦方向にほぐしていきましょう。



これを痛みがなくなるまで、



少しずつほぐしてもらえると、



背骨を真っ直ぐ上に伸ばそうとした時の



抵抗感や痛みがなくなり、



動作しやすくなると思いますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



ぜひ、お試しくださいね！！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)