慢性腰痛を改善するために、この視点とても大事です。

こんにちは、GENRYUです。



今回は、慢性腰痛を改善するために、この視点とても大事です。



こちらのテーマでお届けします。





慢性腰痛を改善するために、



痛みが出ている場所をマッサージしたり、



ストレッチしたり、電気をあてたりされるのが



常套手段だと思います。



これで痛みが改善している方が良いのですが、



このアプローチ方法ではリーチ出来ていない器官があります。



それが「脳」です。



慢性腰痛でお悩みの方に特徴なのが、「予期的姿勢制御」と呼ばれる



動いた時に転倒しないように、予め脳が筋肉に司令を送り



筋肉にすぐに動ける準備をする機能が低下していることです。



つまり、動く予め動く準備が出来ていない状況で



動き出しを行うため、筋緊張が上がってしまい、



痛みを感じてしまうということです。



この改善策として有効なのが、「リーチ動作」です。



最初は座った姿勢で行います。



その姿勢から少しずつ左右にリーチ動作を行っていきます。



リーチ動作とは、手を伸ばした状態で目標物を掴みに行く動作です。



何か対象物があれば、それに触れるようにリーチ動作を行えばOkですが、



まずは左右に手を伸ばしていく動作でOKです。



開始時は怖さもあり、遠くまでリーチ動作が難しいかもしれませんが、



これを続けていくと少しずつ遠くまでリーチ動作が出来るようになります。



目標は右にリーチする時に、左のお尻も浮かせた状態で出来ればOKです。



逆に左にリーチする時は、右のお尻を浮かせた状態で出来ればOKです。



まず、ここを目標にリーチ動作を続けて頂けると、



「予期的姿勢制御」の機能が回復してきて、



動き出す時の痛みや恐怖心が改善していきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)