慢性腰痛を改善するために、この視点とても大事です。

2023年5月16日

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは、GENRYUです。

今回は、慢性腰痛を改善するために、この視点とても大事です。

こちらのテーマでお届けします。

慢性腰痛を改善するために、

痛みが出ている場所をマッサージしたり、

ストレッチしたり、電気をあてたりされるのが

常套手段だと思います。

これで痛みが改善している方が良いのですが、

このアプローチ方法ではリーチ出来ていない器官があります。

それが「脳」です。

慢性腰痛でお悩みの方に特徴なのが、「予期的姿勢制御」と呼ばれる

動いた時に転倒しないように、予め脳が筋肉に司令を送り

筋肉にすぐに動ける準備をする機能が低下していることです。

つまり、動く予め動く準備が出来ていない状況で

動き出しを行うため、筋緊張が上がってしまい、

痛みを感じてしまうということです。

この改善策として有効なのが、「リーチ動作」です。

最初は座った姿勢で行います。

その姿勢から少しずつ左右にリーチ動作を行っていきます。

リーチ動作とは、手を伸ばした状態で目標物を掴みに行く動作です。

何か対象物があれば、それに触れるようにリーチ動作を行えばOkですが、

まずは左右に手を伸ばしていく動作でOKです。

開始時は怖さもあり、遠くまでリーチ動作が難しいかもしれませんが、

これを続けていくと少しずつ遠くまでリーチ動作が出来るようになります。

目標は右にリーチする時に、左のお尻も浮かせた状態で出来ればOKです。

逆に左にリーチする時は、右のお尻を浮かせた状態で出来ればOKです。

まず、ここを目標にリーチ動作を続けて頂けると、

「予期的姿勢制御」の機能が回復してきて、

動き出す時の痛みや恐怖心が改善していきますので、

ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)