◯◯◯◯◯◯が出来ないと、歩行が崩れる...

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、◯◯◯◯◯◯が出来ないと、歩行が崩れる...



というテーマでお届けします。



痛みがあったり、カラダに不調をきたす方の特徴として



歩き方をみると色々わかることが多いです。



とくに見るべきポイントしては、



「足首の固さ」です。



では、「足首の固さ」が正常かどうか、



一瞬で見分ける方法があります。



それが今回のテーマにもある



「しゃがみ込み」です。



最近のお手洗いでは「和式トイレ」が少なくなり、



しゃがみ込むという習慣も少なくなりました。



その結果、起こった問題点は、



「足首の固さ」です。



最近の小学生は、この「しゃがみ込み」が出来なくなり、



「足首がガチガチになってしまったんです」



その結果、足首が固まってしまったことで、



歩く時に股関節を使えなくなってしまい、



膝を多用する歩き方に変わってしまったことで



さらに崩れた歩き方になってる方が非常に多い印象です。



これを解消するための、オススメエクササイズは、



「ヤンキー座り」です！！



足首がガチガチに固まっている方は、



踵が浮いても良いので、まずガニ股にした状態で



「ヤンキー座り」を15秒やっていきましょう。



これを3〜5セット行ってください。



そうしたら、今度はつま先を少しずつ正面に向けた状態で、



同じように「しゃがみ込み」を行ってください。



これを続けて行って頂くと、



しっかり足首が柔らかくなっていきますので、



ぜひ、実践されてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)