太ももの痛みを改善する方法
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、太ももが外張りして困る...を改善する
内ももを引き締めエクササイズの方法をご紹介します。
太ももが外側だけ張ってしまう...
太ももの外側がこわばって痛む...
太ももの外張りが気になる...
あなたは、このようなお悩みがありませんか？
その時の対策として、太ももの外側をマッサージすると思いますが、
実は、太ももが外張りしてしまう原因があるんです。
この原因として挙げられるのが、内ももの筋肉の「筋力低下」です。
内ももの筋肉は、日常生活では意識しないと使えません。
この状態が長時間続くと、内ももを使えない代わりに、
太ももの外側の筋肉を使い過ぎてしまうため、
太ももが外張りしてしまいます。
これを改善するための、内もも引き締めエクササイズを
ご紹介していきますので、一緒にやっていきましょう。
方法は簡単です。
仰向けに寝て頂き、両足を真上に挙げてください。
そこから、両足を大きく外に開いていきます。
大きく開ききったら、そこから足を閉じていきます。
方法はこれだけです。
これが辛い方は、壁を使って頂き、
そこに足をつけて行っても大丈夫ですが、
慣れてくれば、壁無しで行って頂けると、
さらに効果が高まります。
この運動を15回、2セット行ってください。
これを続けて頂けると、少しずつ内ももの筋肉が働き始めます。
仕上げは、立った時に内ももに力を入れ
立てるように練習していきましょう。
そうすると、少しずつ太ももの外張りが改善していきますので、
ぜひ、継続して行って頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
