坐骨神経痛の方にオススメの「神経ストレッチ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、坐骨神経痛の方にオススメの「神経ストレッチ」の方法をご紹介します。



通常のストレッチというと「筋肉を伸ばす」というイメージが多いと思います。



実は、ストレッチは「筋肉」だけを伸ばすものでなく、



「神経」という組織を伸ばす「ストレッチ」もあるんです。



この方法は、お尻やもも裏の筋肉をストレッチやマッサージしても



改善しない方にオススメの方法になっています。



では、「坐骨神経ストレッチ」一緒にやっていきましょう。





両膝を曲げ、骨盤を起こした状態で椅子に座って頂きます。
＊これがスタートポジションです。



そこからカラダを丸くして、伸ばしたい方（坐骨神経）の膝を伸ばしていき、



足首を背屈（自分の方に曲げる）します。
＊この姿勢は、坐骨神経が一番伸びた状態です。



この状態から、ゆっくりと背筋を真っ直ぐ伸ばしながら天井を向き、




下半身は膝をゆっくり曲げていきます。
＊この姿勢は、坐骨神経が一番縮んだ状態です。



この運動をゆっくり10回実践して頂ければと思います。



これを行うことで、神経の滑走性が改善され、



それに伴い、症状も改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)