ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ストレートネックでお困りの方、ココが張っていませんか？



というテーマでお届けします。



ストレートネックの問題、近年急速に多くなってきた気がします...



長時間のデスクワーク、スマホ、ソファーに座り続ける...



そういった姿勢の崩れから、ストレートネックになってしまう方が



とても多いと思います。



その問題を解消するために行って頂きたいのが、



ガチガチに固まった首の筋肉をほぐすことです。



そこは「胸鎖乳突筋」といって、後頭部から胸骨、鎖骨にかけて



ついている筋肉です。





ストレートネックの方は、この「胸鎖乳突筋」がガチガチに



固まっていることが多いです。



では、早速始めていきましょう。



まず、筋肉の確認です。



「胸鎖乳突筋」は先程お伝えした通り、



後頭部〜鎖骨、胸骨にかけてついているので、



筋肉をつまむ感じでほぐしていきます。



この場所は、普通に触っても探しづらいので、



右の「胸鎖乳突筋」をほぐす時は左を向いてください。





そうして頂けると、右の胸鎖乳突筋が浮き上がってくるので、



筋肉の輪郭を捕えやすくなります。



左の「胸鎖乳突筋」をほぐす時は右を向いて頂けると、



同じく筋肉の輪郭を捕えやすくなります。



そうやって出てきた輪郭を親指と人差指、中指でつまむように



ほぐしていきます。



この「胸鎖乳突筋」に問題がない方は、



このつまみを行っても全く痛くありませんが、



「胸鎖乳突筋」がガチガチに張っている方は、



とっても痛いと思いますので、痛みに応じて実践してみてください。



とくに痛みが出やすいポイントは以下の3点ですので、



このポイントを踏まえて行って頂ければと思います！





そうして頂けると、少しずつ筋肉が緩んできて、



ストレートネックが改善してきますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)