最近、体型が崩れてきた...もしかしてあなたの肋骨、開いていませんか？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、最近、体型が崩れてきた...もしかしてあなたの肋骨、開いていませんか？



というテーマでお届けします。



冬の間に運動不足だったせいか、体型が崩れてきた...



あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？



それを作ってしまっている原因の一つは、



腹筋の筋力低下による、肋骨の開きです。





肋骨が開いてしまうと、くびれがなくなってしまうだけでなく、



内臓の位置も下がってしまい、姿勢も崩れてしまいます...



これを改善するためにぜひ実践して頂きたいことは、



「腹筋トレーニング」です。



えっ...腹筋ですか...やりたくない...



そんなお気持ち、痛いぐらいわかります(笑)



そこを踏まえて、エクササイズをご紹介します。



まず、床に膝を曲げた状態で座ります。



そこから、上体だけを少し倒した状態でキープするだけです。



この負荷は、あなたが耐えられる程度でOKです。



キープする時間も最初は5秒からでもOKです。



上体を倒す角度とキープする時間は、少しずつ増やして頂ければよいですよ。



その際、腹筋を意識することが大切です。



初めからがんばりすぎず、少しずつ慣れていってくださいね！



これを続けて頂けると、少しずつ開いた肋骨が締まってきますので、



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)