物が握りにくくて指が突っ張る方、必見。ココを伸ばして。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、物が握りにくくて指が突っ張る方、必見。ココを伸ばして。



というテーマでお届けします。



最近、物が握りにくくなった...



物を握ると指が突っ張ってしまう...



あなたは、このようなお悩みがありませんか？



そんな時にぜひ実践して頂きたいストレッチをご紹介します。



早速やっていきましょう。



立った姿勢で行います。



まず、両腕を垂らした状態で立ちます。



指が突っ張る方の手首を背屈（上に持ち上げます）



その状態で肘を曲げて頂くと、指が肩に近づくようになると思います。



この状態で辛い方、キツイ方はかなり指の筋肉が縮んでいますので、



ここまでのストレッチをまず実践してください。



余裕が少しある方は、その状態から胸を張るように



肩を外に開いていきます。



そうすると、さらに指の筋肉が伸びてきますので、



痛気持ち良いところまで、肩を外に開いて頂き、元に戻す



という動きを5回実践してください。



そこまで行って頂いたら、最後は肩を外に開いた状態で



15秒✕3セットストレッチを行ってください。



これを行って頂けると、縮んだ指の筋肉がしっかり伸びてきて、



物が握りにくい、突っ張るといった症状が改善していきますので、



ぜひ、実践して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)