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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

肘の痛みを改善する「手根骨リリース」

安部元隆

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テーマ:肘痛

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肘の痛みを改善する「手根骨リリース」の方法をお伝えします。



肘を動かすと、肘の外側や内側が痛む...



重たいものを持つと、肘にピリッとした違和感がある...



あなたは、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか?



肘の痛みを感じる時、多くの場合は肘周囲の筋肉をマッサージすると思いますが、



中々痛みが改善しないケースが多いのではないでしょうか?



そういう時にぜひ、実践して頂きたいのが、「手根骨リリース」です。



手根骨??初めて聞かれる方もいらっしゃると思いますが、



手根骨は、手首の付け根についている小さな骨です。




肘に痛みがある方の特徴としては、この小さな骨の集まりである「手根骨」が



動いていない場合がありますので、ここを動かしていきましょう。



では、方法をお伝えします。



痛みがある方の手首を反対側の親指と人差指で挟みます。



その状態で痛みがある方の手首を上下に動かして頂くと、



手首の骨の付け根がわかると思います。



その付け根に親指を当てて頂き、親指を左右に動かしながら、





その列をほぐしていきましょう。



これを5往復ぐらいして頂いたら、今度は親指を1本分上にズラし、



同じようにその列を左右に動かしながらほぐしていきましょう。



そこまで行って頂いたら、再度手首を上下に動かしてみてください。



上手くほぐれてると、先程よりも軽く手首が動くようになったと思います。



これを1日2回、実践を続けて頂くと、固まっていた手首が動くようになり、



肘の痛みも改善してきますので、ぜひお試し頂ければと思います(≧∇≦)/



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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