腕が後ろに回りづらい時の対処法。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、腕が後ろに回りづらい時の対処法。についてお伝えします。



あなたは、こんなお悩みを抱えていませんか？



腕を背中に回そうとすると、腕が突っ張って痛む...



結帯動作がやりづらい...



背中に腕を回そうとすると、肩の前が痛む...



この症状を作っている原因の1つに、



肩の前面の筋肉、「上腕二頭筋短頭」「烏口腕筋」が固まって伸びないこと



考えられます。



前回もお伝えしましたが、「上腕二頭筋短頭」「烏口腕筋」とっても大切です。



筋肉の復習です。まず、確認していきましょう。






次は、触り方をやっていきましょう。



では、上腕二頭筋短頭からですが、まず上腕を触ってください。





腕の中央を触って頂くと、中央部分が凹みになっています。



その内側で触れる筋肉が、「上腕二頭筋短頭」です。





さらに指を内側に滑らせると、また凹みがあり、



その内側にある筋肉が、「烏口腕筋」です。



その2つの部分を指でつまんで頂き、




その状態で腕を後ろに伸ばします。



そうすると、固まり縮まっていた腕の筋肉が伸び始め



上記の症状が改善していくと思いますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)