ガチガチに固まったお尻を柔らかくする「大殿筋リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、ガチガチに固まったお尻を柔らかくする「大殿筋リリース」の方法を



お伝えします。



今回、取り上げさせて頂く「お尻のコリ」ですが、



これに気づいて対処されている方は、ホントに少ないです。



ですからほとんどの方は、お尻がガチガチになっており、かつ



骨盤もガチガチに固まったまま日常生活を送っているといっても過言ではないんです...



それを作っているのが、座った姿勢（デスクワーク）で長時間過ごすことです。



これをやってしまうと、時間を追うごとにお尻がガチガチに固まってしまいます。



それを改善＆予防するためには、「お尻ほぐし」が必要になります。



では、早速やっていきしょう。



まず、ほぐしポイントからご説明しますね。



ポイントは2つあります。



まず1ヵ所が、骨盤のきわです。





ここはあまりあまりほぐす場所ではないので、多くの方々がガチガチに



固まっている場所です。



ここを骨盤の縁に反って、ほぐしてみてください。



もう1ヵ所が仙骨のきわです。



ココもとても固まりやすい場所ですので、この部分もしっかりほぐして頂けると、



お尻のコリが改善してきて、やわらかくなっていきます。



骨盤を後ろから触って、骨盤の縁が固まっている方、動きづらい方は、



この大殿筋が固まっているかもしれませんので、



まず、しっかりほぐしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)