肋骨の前張りを改善し、開いた肋骨を引き締める「横隔膜リリース＆腹斜筋エクササイズ」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨の前張りを改善し、開いた肋骨を引き締める



「横隔膜リリース＆腹斜筋エクササイズ」の方法をお伝えします。



まず、始める前に知って頂きたいのは、なぜ肋骨が前張りしたり、



外に広がってしまうのか？という理由をご理解頂きたいです。



まず、肋骨が前張りする理由ですが、これは「横隔膜」の固さが原因になってきます。



横隔膜が固まってしまうと、肋骨の開きが悪くなり、



肋骨が前張りしてしまいます。



また、肋骨が外に広がりすぎてしまう理由ですが、これは「腹斜筋」が原因になってきます。



腹斜筋は日常生活であまり使う筋肉ではないので、



この筋肉が筋収縮しないと、肋骨が広がりすぎてしまいます。



これを解消するためには、まず「横隔膜」をキッチリ緩めて頂き、



「腹斜筋」に筋収縮を入れて頂くと、肋骨の問題は改善してきます。



今回、その具体的な方法をYouTubeにアップしました。




ぜひ、こちらをご覧頂き、夏前にしっかり肋骨の問題を解消して頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)