肋骨の出っ張りの原因は、固まった横隔膜。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、肋骨の出っ張りの原因は、固まった横隔膜。というテーマでお届けします。



お伝えします。



あなたは普段、どれぐらい「深呼吸」していますか？



おそらく多くの方々が。あまり深呼吸していないのではないでしょうか。



そして、多くの方々が浅い呼吸を行うことで、



横隔膜が固くなっている方が、多くいらっしゃいます。





横隔膜が固くなると、呼吸がさらにしづらくなるばかりか、



肋骨の広がりも少なくなります。



通常、呼吸することで下位の肋骨が外側に広がっていきますが、





横隔膜が固くなってしまうと、下位の肋骨が前に出っ張ってしまいます。





これが肋骨の出っ張りの原因になります。



これを改善するためには、まず横隔膜をキッチリ緩めて頂き、



その後、呼吸エクササイズを行って頂くと、



肋骨の出っ張りは改善していきますよ。



では、まず横隔膜を緩めるマッサージからやっていきましょう。



順序としては、右の肋骨から左の肋骨の下

にかけて、



肋骨の際をマッサージしていきます。



これを2セット行ってください。



2セット実践して頂いたら、今度は深呼吸をしていきます。



下位肋骨に両手を当てて頂き、息を吸い込みながらその両手を外に開かせていきます。





この呼吸法を10回、実践して頂ければと思います。



そうして頂けると、横隔膜の柔軟性は改善し、肋骨の可動性も改善していきますので、



ぜひ、お試し頂けばと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)