扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」

2021年4月27日公開 / 2021年4月28日更新

テーマ：扁平足

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：扁平足

こんにちは、GENRYUです(^^)

今回は、扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」の方法をお伝えします。

扁平足を改善させるために必要なことは、

今回ご紹介する「後脛骨筋」を鍛えることです。

「後脛骨筋」を鍛えることで落ち込んだ内側縦アーチを再構築できるからです。

扁平足の方は、この内側縦アーチが潰れていますので、

今回ご紹介する方法をぜひ実践してみてくださいね！

ではやっていきましょう。

まず、両足を肩幅に開いた状態で立ちます。

その状態から、つま先を内側に約30°ほど向けます。

それから踵をあげてつま先たちになります。

この時、体重は小指にかかっていると思います。

つま先に体重がかけれない方は、壁などを使って支えながらつま先たちをしてみてください！

この運動を30回目標に実践してください。

これを続けてもらうと、内側縦アーチが少しずつ引き上がっていき、

扁平足が改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧

それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)