内側縦アーチが低下し、扁平足を防ぐ「扁平足予防トレーニング」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」の方法をお伝えします。
扁平足を改善させるために必要なことは、
今回ご紹介する「後脛骨筋」を鍛えることです。
「後脛骨筋」を鍛えることで落ち込んだ内側縦アーチを再構築できるからです。
扁平足の方は、この内側縦アーチが潰れていますので、
今回ご紹介する方法をぜひ実践してみてくださいね！
ではやっていきましょう。
まず、両足を肩幅に開いた状態で立ちます。
その状態から、つま先を内側に約30°ほど向けます。
それから踵をあげてつま先たちになります。
この時、体重は小指にかかっていると思います。
つま先に体重がかけれない方は、壁などを使って支えながらつま先たちをしてみてください！
この運動を30回目標に実践してください。
これを続けてもらうと、内側縦アーチが少しずつ引き上がっていき、
扁平足が改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
