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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」

安部元隆

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テーマ:扁平足

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、扁平足を改善する「New 後脛骨筋エクササイズ」の方法をお伝えします。



扁平足を改善させるために必要なことは、



今回ご紹介する「後脛骨筋」を鍛えることです。



「後脛骨筋」を鍛えることで落ち込んだ内側縦アーチを再構築できるからです。



扁平足の方は、この内側縦アーチが潰れていますので、



今回ご紹介する方法をぜひ実践してみてくださいね!



ではやっていきましょう。



まず、両足を肩幅に開いた状態で立ちます。



その状態から、つま先を内側に約30°ほど向けます。



それから踵をあげてつま先たちになります。



この時、体重は小指にかかっていると思います。



つま先に体重がかけれない方は、壁などを使って支えながらつま先たちをしてみてください!



この運動を30回目標に実践してください。



これを続けてもらうと、内側縦アーチが少しずつ引き上がっていき、



扁平足が改善していきますよ(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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