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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

膝の内側が痛い...鵞足炎に対する対処法

安部元隆

安部元隆

テーマ:鵞足炎

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝の内側が痛い...鵞足炎に対する対処法についてお伝えします。



歩きはじめに膝が痛む...立ち上がる時に膝が痛む...膝を屈伸すると膝が痛む...



こんな症状でお悩みでしたら、もしかするとそれは、「鵞足炎」かもしれません。



「鵞足炎」とは、半腱様筋腱、薄筋腱、縫工筋腱の3つの腱が膝の内側についていて、



ここに炎症が起こるのを「鵞足炎」と呼びます。





なぜ、この「鵞足炎」が起こってしまうのか?というと、



一番大きな原因は「下腿外旋症候群」です。



「下腿外旋症候群」これも始めて聞いた言葉かもしれませんが、



簡単に説明すると、スネの骨が外側にねじれすぎている状態です。



つまり、鵞足炎を改善するためには、この「下腿外旋症候群」を改善する必要があるんです。



それを解決するエクササイズをお伝えしますね。



まず、椅子に座って頂き、両足を床につけておきます。



そのまま、痛みがある方の足を内側にねじる動きを10回行います。



こうすることで、固まっていたスネの内方向へのねじりが出来てきます。



さらにもう1つ実践して頂きたいエクササイズですが、



先ほどと同様、膝を内側にねじった状態から、足を後方に引いていきます。



このエクササイズを同じく10回行って頂けると、本来の膝の動き脳がインプットしていきます。



下腿外旋症候群の方は、本来の膝の動きを忘れてしまっているため、



簡単にいうと、電車が線路から脱線した状態で動いているのと一緒です。



ですから、膝本来の動きを取り入れて頂けると、とても良いと思いますので、



ぜひ、実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

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