足の変形を予防し、血行を改善する「アキレス腱リリース」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、足の変形を予防し、血行を改善する「アキレス腱リリース」の方法を



お伝えしていきますね。



まず、足について簡単に説明していきますね。



足は、カラダの中で唯一、地面の接触している場所となっており、



僕はカラダの中でも基礎と捉えるべきポイントだと思っています。



例えば、腰痛・肩コリ・首コリを改善しようとした場合、



ほとんどのケースで局所だけをもんでいくパターンが多いと思います。



確かに局所のこりをほぐせば、症状は軽減するかもしれませんが、



なぜ、その症状が出たのか？という点を見逃しているんです。



その原因の一つを作っているのが、間違いなくこの「足」にあります。



その中でもポイントになってくるのが、「アキレス腱」です。



おそらく、上記のような症状でお困りの方の共通点として、



このアキレス腱が縮んでしまっているケースがとても多いのではないでしょうか？



そうすると、このアキレス腱の固さは放置して、局所だけをもんでいくと何が起こるか



想像できますでしょうか？



当然カラダは、アキレス腱が固まっているから、それをかばって他の場所を使い続ける...



ですから、カラダに歪みが捻じれが起こってしまうんです。



これを解決するために、あなたにぜひ実践して頂きたいのが、



「アキレス腱リリース」です。



方法は簡単にできますから、一緒にやっていきましょう。




ちなみに、固まったアキレス腱をいきなりストレッチしても緩まないので、注意です。



では始める前に、まずカラダを前屈して頂き、カラダの固さをみておいてくださいね。



それでは実際にやっていきましょう。



まず、椅子に片脚（固かった方の足）を組んで座って頂きます。



その後、アキレス腱全体を親指と人差指でつまんでいきましょう。



ちなみに、アキレス腱に問題がない方は、アキレス腱をつまんでも、気持ち良い感覚



しか起こりませんが、アキレス腱が縮んでいたりすると、



激痛が生じるかもしれませんので、最初はかる～く始めていきましょう。



こうやってアキレス腱全体つまんで頂き、それを3往復して頂けると



痛みが改善していくのがわかると思います。



この運動を毎日最低1セットを実践して頂けると、



少しずつアキレス腱が緩んでいきますので、オススメエクササイズになっております。



ぜひ、これを挑戦してくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)