お尻の筋肉を使わないと、足がO脚に変形する

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お尻の筋肉を使わないと、足がO脚に変形するというテーマでお伝えします。



最近、若年層の方でも足が変形して困るという話をよく聞きます。



とくにO脚になっている方が多くなってますよね。



ここでポイントになる場所は、膝ではなく股関節にあります。



この股関節はカラダを支えるとても大切な関節です。



その股関節の働きを強化しているのが、お尻の筋肉（大殿筋）です。



この大殿筋ですが、日常生活では意識しないとほとんど使わない筋肉なんです。



ですから、O脚変形を改善しようとすると、お尻の筋肉を鍛える必要があります。



とくに女性の方は、股関節が内側にネジレやすいので、要注意です。



ここでオススメのエクササイズがブリッジです。



仰向けに寝て頂き膝を曲げてからお尻を上げていきます。



その時のポイントは、両方のつま先を外に向けた状態で筋トレして頂けると、



さらに効果が高いエクササイズになります。



この運動を1日30回、意識して実践してみてください(๑•̀ㅂ•́)و✧



そうすると、お尻の筋肉が強化され、股関節の内ネジレが改善し、



O脚が改善してきます！



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)