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安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

深く楽に呼吸し、全身に酸素を送る「呼吸トレーニング方法」

安部元隆

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テーマ:呼吸

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、深く楽に呼吸し、全身に酸素を送る「呼吸トレーニング方法」についてお伝えします。



まず、呼吸についてざっくりお伝えします。



呼吸は1日2万〜2万5千回行っており、そのほとんどが無意識化で行われています。



現代人の多くの方々が今やデスクワークが多くなってきているのと、



呼吸を意識していないので、呼吸をこだわって実践されている方は



ほとんどいらっしゃらないかもしれません。



多くの方がご存知なのは、深く呼吸する「腹式呼吸」。



それと胸で呼吸する「胸式呼吸」です。



この胸式呼吸に、一つ工夫をしてもらいたいです。



それは、胸式呼吸をする際、胸郭全体を膨らませているという感覚を感じることです。



通常であれば、胸に空気を入れて出すということですが、



その際、胸郭全体がしっかり膨らむことを意識して頂きたいです。



感覚がわかりにくい方は「ゴムバンド」を胸郭にまいて行うと、



胸郭全体が広がった感がわかるし、当然酸素が入ってくる量も変わってきます。



何事も感覚を意識して使っていくことで、今まで感じ取れなかった感覚を感じて頂けると思います。



これを2時間に3〜6回行って頂けると良いと思います。



ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)

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安部元隆
専門家

安部元隆(理学療法士)

GENRYU式 綜合整体

科学的根拠に基づいた知見と臨床経験から得られた知見を組合せ「根本原因を探し、戻りが少ない治療法」『GENRYUメソッド』を提供しています。問題点をキチンと細分化して捉え、1つ1つその問題を解決します。

安部元隆プロは大分朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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