呼吸を意識することで、「カラダ全体のパフォーマンスを上げる方法」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、呼吸を意識することで、「カラダ全体のパフォーマンスを上げる方法」についてお伝えします。



まず、始めに知っておいて頂きたいのは、1日に何回呼吸をしているかということです。



20,000〜25,000回で、そのほとんどが無意識化で行われています。



呼吸を意識して行っていない方に共通してみられることは、



「胸郭全体が固まっている」ということです。



つまり、浅く吸って浅く吐いているせいで、呼吸機能が低下しています。



呼吸機能が低下すると、酸素摂取量も低下してきてしまい、



脳のパフォーマンスも下がってしまいます。



ですから「呼吸」を変えようと思ったら、意識して取り組まないといけないことになります。



今回はぜひ実践して頂きたい呼吸法は、



「鼻から2秒吸い」「口から4秒かけてはき」呼吸と呼吸との間に「2秒休止」をいれます。



これをまず30回行ってみてください。



おそらくやったあとは、「スッキリ」した気分になると思います。



また、カラダに酸素が多く入ってくるので、「脳のパフォーマンスも改善できる」と思います。



これを1日2セットやってみてください。



継続してやって頂くと、成果がでてきますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)