歯ぎしり改善に効く「背骨体操」

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、歯ぎしり改善に効く「背骨体操」の方法についてお伝えします。



まず、なぜ歯ぎしりが起こるかを簡単に説明しますね。



歯ぎしりの原因はたくさんあるんですが、一番はストレスじゃないかと思います。



とくに、眠りが浅い場合によく歯ぎしりをすると言われており、



性格的には、競争心の高い方、ストレス発散ができない方、目標達成にこだわる方など、



ストレスを受けやすい方に多く現れると思います。



なぜ、ストレスが悪いかというと、交感神経が強く働いてしまうからです。



交感神経が強く働きすぎてしまうと、眠りも浅くなり、歯ぎしりがでてしまうだけでなく、



寝ても寝ても疲れがとれないということになってきます。



それを解消するためには、背骨を柔らかくすることです。



一番早いのは、はバランスボールをご用意して頂き、その上に仰向けで寝ていただくことです。



バランスボールの上に仰向けに寝た状態で、何も考えず深呼吸をしていきます。



深呼吸はゆっくり10回ほど行ってください。



その際、吸った息を足先まで届かせるイメージで吸って頂くと良いと思います。



これを続けていくと、副交感神経が働きやすくなってきます。



副交感神経が働いてくると、熟睡できる時間が長くなっていくため、



歯ぎしりも緩和されていくと思います。



ぜひ、お試しくださいね(σ´∀`)σ



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)