腰痛を改善させる方法(大腿四頭筋編)
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、ここを見落とすと腰痛&猫背&自律神経が改善しない「胸骨リリース」方法
についてお伝えします。
あなたは、こんなお悩みがありませんか?
・腰を揉んでもらっても、中々腰痛が改善しない
・腰をストレッチしても、痛みが改善しない
・骨盤矯正をしても、腰痛が改善しない
あなたが、このように腰痛でお悩みだとすると、もしかするとその原因は「胸骨」にあるかもしれません。
胸骨は胸の前にある、細長い骨になります。
例えば、長時間猫背の姿勢でデスクワークをしてしまうと、
この胸骨の位置がズレてしまい、この胸骨&肋骨&胸骨で構成されるユニット(胸郭)が
固まってしまいます。
その状態を支えようとして、腰の筋肉が過剰に働いてしまい、
腰痛が出てしまいます。
また、この固まった胸郭を持ち上げようとすると(姿勢を正す)
腰の筋肉が過剰に働いてしまい、余計に腰痛が増強してしまうんです。
その解決策として、
まず、きっちり胸骨を緩めて頂き、矯正します。
その後に呼吸トレーニングを実践して頂けると、
胸骨の位置が定着し、胸郭も良い位置に戻ってくるので、
あなたの腰痛は改善していくと思います。
今回、その方法をYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧くださいませ。
この動画は他にも、
・猫背
・自律神経
・姿勢改善
・呼吸改善
にも効果がありますので、ぜひご覧頂き、実践をしてみてください。
*動画は本日の23時に公開になります。
それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)