坐骨神経痛を改善する「ハムストリングスリリース」
こんにちは、GENRYUです(^^)
今回は、坐骨神経痛に効く、ストレッチ方法についてお伝えしていきます。
坐骨神経痛になる原因として、筋肉で考えていくとハムストリングスの短縮が考えられます。
ハムストリングスは脛骨と坐骨についている筋肉で、膝を伸ばす働きがあるんです。
しかし、現代社会では長時間のデスクワークなどで、このハムストリングスが十分に伸ばされす、短縮してしまっている方が非常に多いんです。
この結果、骨盤は後傾し、仙骨が後ろに引っ張られてしまう結果、坐骨神経痛になってしまいます。
解決策としては、今回はストレッチをご紹介致します。
まず、仰向けに寝て頂き、坐骨神経痛が出ている方の足を持ち上げて行きます。
この際、膝は伸ばしたまま、可能であれば、足の裏にタオルをかけて、それを両手で引っぱるようにな感じでストレッチをかけてあげると、ハムストリングスの短縮は徐々に改善してきます。
ハムストリングスの短縮が改善されると、坐骨神経痛も改善してきますので、ぜひ、この方法をお試しくださいね。
では、また次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
