膝痛予防の為にはウォーキング

2023年9月28日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：医療・病院

こんにちは、
福岡県朝倉市にある
生活習慣病予防、改善の為の施設
フクラメディカルフィットネスです。

生活習慣の乱れによる肥満や、加齢により起きるといわれている「変形性関節症」
これによる膝痛は、50歳以上の男女1000万人が経験していると
言われています。

肥満や過体重の人は、そうでない人に比べて
歩いているときに掛かる膝の負荷が大きく、
日常生活でも膝に掛かる負荷が増えるので
変形性関節症のリスクも高くなります。

海外の研究では、
ウォーキングを日々実施している人は、
していない人に比べて、頻繁に起きる膝痛が
40％少ないことが明らかになっているそうです。

食事の見直して減量を行いながら
痛みのない時は、ウォーキングを積極的に実施することを
お勧めします。

あまりにも痛みがひどい時は、整形外科に行って
治療をしてもらってください。

そこまで痛みがひどくない方は、まずこちらの動画の
膝痛改善、予防のコンディショニングを行いましょう！
膝痛予防、改善の為の体操①

膝痛予防、改善の体操

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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フクラメディカルフィットネス

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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