間食にお勧めの食べ物は？

2023年8月1日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

今日から8月ですね！
夏休み中の学生を見ると
時々羨ましいと思う今日この頃です(笑)

本日は、

間食にお勧めの食べ物について

という内容で投稿します。

間食と聞くと、スナック菓子や、ケーキ、ドーナツ
等の、加工食品をイメージされるかと思います。

漢字で、「間」の「食」と書くので
通常の3食の間に食べる物です。
一般的には、3食で足りない栄養を補う。という意味で
捉えていただくとよいかと思います。

しかし、現実はそこまで考えて間食をしないと思います。
仕事の合間にちょっと一息・・・と言ったときに
軽く口に入れる物という感覚だと思います。

そのちょっと一息が、毎日の習慣だとすれば、
できれば体に良い物を食べたいですよね？

お勧めの間食は・・・
野菜、果物、ヨーグルト、ナッツ類など
自然に近い食品を組み合わせて召し上がるのが良いでしょう！

間食を摂るタイミングも重要で、言うまでもなく
夜9時以降の間食は、食後血糖値や、HbA1C、中性脂肪値
を高めることもわかっていますので、昼間（午後3時頃）に
摂るのが良いでしょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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