夏野菜食べてますか？

2023年8月3日

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
フクラメディカルフィットネスです。

台風6号の今後の進路が気になるところです(笑)

日本には四季があり、それぞれの季節に応じた
野菜が作られています。※現代では、ハウスを利用して
年中様々な食材が手に入る環境ではあります。

しかし、その時期に作られる物(夏は体を冷やす野菜、冬は体を温めて
くれる野菜）を摂取したほうが、身体が適応できるかと思います。

特にこの時期は、かなりの猛暑なので、
身体を冷やす食材が食べたくなりますよね？

だからと言って、冷たいジュースや、アイス、冷たい食材
ばかり摂取していたら、栄養不足になってしまいますね(笑)
これらが悪いと言うことではなく、バランスが大切だということ。

お勧めの野菜は、トマトです。

トマトが赤くなると医者が青くなる
ということわざがあるほど、トマトは健康効果のある野菜として
皆様ご存じですよね。

トマトには、ビタミンA、C、E、が含まれ、
カリウムやミネラル、食物繊維などもバランスよく含まれています。
また天然色素であるリコピンが多く含まれており、
糖尿病や肥満を予防する効果もあるそうで、注目されています。

このリコピンは、抗酸化作用があり、老化を促す原因物質から守り、
体の炎症を抑制したり、様々な疾患の予防効果もあるそうです。

熱にも強いので、炒め物の食材としても最適です。
また、油と一緒に摂取することで吸収率もアップします。

トマトジュースでも健康効果はあるとのこと。
間食として、手軽に飲めるトマトジュースはお勧めですね！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

＃甘木ジム
＃朝倉市ヨガ
＃朝倉市ピラティス
＃朝倉市生活習慣病予防改善施設
＃メディカルフィットネス甘木

この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833