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コラム一覧：トレーニング・エクササイズの”実は”
筋肉の柔軟性は、あればあるほどいいのか？
2019-09-17
筋肉は、柔らかければいい訳ではありません。 ストレッチをやり過ぎると、却ってケガをしやすくなってしまうかも・・・今日は、筋肉の柔軟性と、それを促すストレッチのお話です。ケガを防ぐために、...
片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？
2019-09-16
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、「片足立ち」「体幹」というワードについてのお話です。「片足立ち苦手なのよ～、私体幹が無いから」ジムにいると、時々こんな声が聞こえます。利用...
ビルダーの減量から学ぶ、健康な食生活
2019-08-26
こんにちは。スポーツトレーナーの同業者の中には、ボディビルダーとして活動をしている人も多くおられます。職場でそういう方と接する機会ももちろんあります。そんなビルダーの方は、大会前の減量期など...
肩甲骨を寄せて歩く・走る事は、果たして正しいのか？？
2019-08-20
肩甲骨を寄せて歩く（走る）と、お腹が出てくる 今回は、ランニング＆ウォーキングのフォームについてのお話です。2回にわたってお伝えいたします。今回は冒頭にもある、「肩甲骨を寄せると、お腹が出て...
ランニング 走力を大きくUpする為に、体の正しい機能を知ろう！②
2019-08-03
背骨の大事な機能”ツイスト”。 それはウォーク＆ランに欠かせない機能 前回もした、ランニングには背骨の機能をしっかり使おうというお話。背骨がしなる動作ともう一つ、背骨の大切な機能があります。そ...
ランニング 走力を大きくUpする為に、体の正しい機能を知ろう！①
2019-08-01
いい姿勢をとる時、背すじをピシッとしたり肩甲骨を寄せたりすると、かえって本来の骨格が崩れる事になるよというお話をしました。走る時も同様というお話でした。走る時は背中をリラックス！今回は背すじ...
走る時は背中をリラックス！
2019-07-31
いい姿勢をとるとき、肩甲骨を寄せろと言ったり、背すじをピシッとしたりという意識をお持ちの方は多いと思います。しかし、機能解剖上、正しい姿勢をとる時は実は背中は思うよりピシッとはならず丸まってい...
ランニングの為の体幹トレーニングの仕方
2019-07-30
体の動きを良くする体幹トレーニングをしよう！ 今日は、ランニングが趣味でこの時期にはマラソン大会にも参加されている、10年来のクライアントさん(女性)が久々お越しになりました。元々外反母趾...
【腹筋と姿勢改善の関係】”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる②
2019-07-12
前回に続く、腹筋トレーニングと姿勢についてのお話の続きです。 体幹トレーニングの落とし穴 最近は、「体幹」という言葉がもてはやされているように感じますが、体幹を鍛える事で、どんなメリットが一体...
【腹筋と姿勢改善の関係】”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる①
2019-07-11
今週は、お腹のトレーニングについてのお話をしています。今日は、よく皆さんも目にする・やっている腹筋・体幹のトレーニングについてのお話です。 腹筋をやり過ぎると、姿勢は崩れる。その訳は？ 腹筋...
【腹筋トレーニングの新説】腹筋は、”伸ばして”鍛えよう！
2019-07-10
昨日に続いての、腹筋のお話です。お腹が何で出てくるのか、運動しているのに、お腹は何で凹まないのか・・？前回それは崩れた姿勢が関係しているよというお話をしました。長い時間座って姿勢が崩れ...
【腹筋トレーニングの謎】腹筋トレーニングをしているのにお腹が凹まない・・なぜ？
2019-07-09
カラダのゆがみ、姿勢についてのお話を7月よりはじめさせておりますが、今週は、「姿勢が体型に与える影響」についてお話していきたいと思います。 「お腹のお肉を減らすにはどうすればいいの？」 ...
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