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コラム一覧：カラダ調整体操
【藤沢市・県立スポーツセンター】カラダ調整体操・体験レッスン実施中です！
2024-02-08
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回も、レッスンのご案内をさせてください。前回は東中野のジムにて、木曜日に姿勢体験会の告知をさせていただきました。姿勢改善体験会について 神奈川県立スポ...
あけましておめでとうございます。今年はどんな年に・・？
2024-01-05
あけましておめでとうございます、姿勢トレーナーの八巻です。皆さんは昨年どんな一年だったでしょうか？また、今年はどんな一年にしたいですか？体づくり・また、体のお悩み改善という事が目標にござい...
【動画】おやすみ前に体スッキリ！「15分で出来るミニストレッチ」
2023-10-23
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。お待たせいたしました！YouTubeの公式ページにて、こちらのコラムと同時に、久々に新作動画をアップさせていただきました。今回の動画は、基本的な「全身スト...
肩こり・腰の張りや痛みを改善する、カラダ調整ストレッチのすすめ
2023-10-10
デスクワーク・力仕事など、それぞれお仕事特性による肩や腰の張り・痛みなどにお悩みの方に、今回はおすすめのストレッチサービスをご紹介いたします。 肩こり・腰の張りがつらい・・どこへ行って治そうか...
【実技編】肩甲骨の下げ方・ワンポイントレッスン①
2023-03-10
こんにちは。今回は、前回の記事を踏まえてのワンポイントレッスン・実技編です。早速やっていきましょう。 肩下げエクササイズ(座位) ①床に座った姿勢で、お尻の後に手を置きます。②手で床を押し...
背中・腰は丸めてはいけないのだろうか？
2022-09-15
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。不良姿勢として代表的な猫背に代表されるように、背中が丸まっていると、不良姿勢として敬遠されがちですよね。 背骨は、丸める動作も出来なくてはいけない！ ...
高齢者のための「抗重力筋」。どこを鍛えればいい？
2022-09-08
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。これまでコラムを少々長めの文章で書いてきましたが、ちょっと今回からより読みやすいように、短めに書いてみることにします。神奈川地区でミドル・シニア向けの「...
肩腰の張りに悩む方におすすめ！肩腰の張りを取り、ラクにするためのストレッチ
2022-01-22
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。遅くなってしまいましたが、2022年初のコラムになります。今回は動画との連動記事でお送りいたします。動画はこちら今年もトレーニング指導が始まり、グルー...
背骨を動かして、インナーマッスルを効果的に鍛えよう！
2021-12-13
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。前回からの記事に続けて、インナーマッスル・体幹のトレーニング法を今回はご紹介します。 前回記事はこちらからどうぞ。お腹の”伸ばし筋肉”を鍛えよう！姿...
姿勢改善＆パフォーマンス向上トレーニング・教室＆プログラム
2021-10-01
姿勢改善トレーナーの八巻です。当コラムをお読みいただいて、姿勢改善や歩き方の改善・スポーツやダンスに必要な動作の習得や改善にご興味を持っていただけたでしょうか？おうちで実践してみるもよし...
体幹を伸ばして鍛えるエクササイズ 〜仰向けで出来る体幹&股関節トレーニング〜
2021-08-31
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。エクササイズの投稿は2週間ぶりになりましたが、前回のエクササイズを踏まえた、次のエクササイズをお送りいたします。初めて当コラムをご覧になる方はこちらもご...
現代人が本当にやるべき体幹トレーニング ”体幹伸ばし筋肉”を鍛えるエクササイズ①ヒップハイク
2021-08-18
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は前回の記事の後半でご紹介したエクササイズの続きです。補足的な感じになるかもしれません。前回記事https://mbp-japan.com/tokyo/karadachosei/column/509131...
姿勢改善のために、現代人が本当にすべき体幹トレーニングとは？ ～体幹の筋肉は、伸ばして鍛えよう！何故なら、みんな元々体幹が縮こまってるから～
2021-08-10
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。ちょっと前の記事でお話した体幹トレーニングのお話、その続きを今回はしていきます。前回記事前回の記事で、筋肉の筋力発揮には3通りの方法があるとお話しまし...
シニア・高齢者のQOL上昇のために、鍛えるべき筋肉は「抗重力筋」。その本当に効果的な鍛え方をご紹介！
2021-04-26
こんにちは、姿勢・動作改善トレーナーの八巻です。5月より、藤沢市の県立体育センターで、グループレッスン「カラダ調整体操」がスタートします。コロナの状況が気になるところですが、既に1年延期にな...
緊急事態宣言により、スタートした教室が1回で中止になってしまいました・・・
2021-01-12
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。先のコラムでもご紹介した事がある、「カラダ調整体操」のグループレッスン。今月より神奈川県立のスポーツセンターでようやくスタートしたのですが、8日からの緊...
この専門家が書いたJIJICO記事
マラソン愛好者必見！冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方
2019-11-19
春の大会に向けてトレーニングを積んでいるランナーも多いかと思います。冬は、日が短くなるうえ、雪が積もるなど走れる時間なども限られてきます。しかし、上達し記録を伸ばすための鍛錬は走ることだけではありません。冬の間だからこそ取り組むべきトレーニングについてご紹介します。
外反母趾を改善、予防する歩き方や姿勢を紹介！靴選びのポイントも
2016-07-10
苦労して靴選びをしたり、サポーターを使ったり、お医者さんに行っても外反母趾が改善しないとお困りの方。外反母趾になる原因は「良くない姿勢と歩き方」にあります。外反母趾の痛みを改善し足の変形を防止する本当に体にやさしい歩き方とは？
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