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コラム一覧：楽に速く走れる！走力Upのための姿勢動作改善法
秋はジョギング・ランニングの季節！フォームをカイゼンして、より楽しく走ろう！
2023-10-31
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。東京・東中野を拠点に障害予防からレベルアップを目指す方までマンツーマンでの姿勢・歩き方レッスンを行っております。当レッスンでは、ランニングを楽しまれてい...
膝が痛くなりやすい歩き方・走り方って？
2023-04-07
こんにちは。今回は前回に続いて、走ることによって生じる膝などの痛み・いわゆる「動作痛」についてのお話です。前回記事「ランニングをすると膝が痛くなる。そんな時の対処法は？」はこちらhttps://mbp...
大きく走力アップをさせるためのポイントは、股関節の動き。股関節の動きを大きくするために必要な事とは？
2020-11-17
こんにちは。このところ気持ちの良い小春日和が続いていますね。先日もちょっと半日ほど使って紅葉の景色を見てきましたが、散策をするのにもちょうどいい陽気でした。こんなお出かけに絶好な季節ですが...
足が速い人はここで見分ける！足が速い人・スポーツで上達しやすい人の脚とは？
2020-10-26
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。私は、姿勢トレーナーという事で活動していますが、姿勢改善はそれ自体が目的なのではなく、体の不調を治すとか、スポーツ上達を目指すとか、そのための手段として...
ランニングをしたら、足が痛くなった。そんな人に知って欲しいこと
2020-01-21
こんにちは。マラソン大会が多く行われるこの季節、ランニングをされている方も多いのではないかと思います。そんな中で、どうも足が調子悪いぞと感じている方へのアドバイスです。 足・膝が痛くなるのは...
短距離が速くなりたい人は、こういう体幹トレーニングをやろう！
2019-11-27
今回は、こちらの記事の続きです。前回は、より、速く走るために有効なトレーニングの考え方をお話ししましたが、今回はおすすめのトレーニング方法をご紹介します。その中でも、割と即効性のあるトレー...
足が速くなりたい人必見！ スプリント走力Upに必要な体幹の鍛え方
2019-11-25
今回の話題は、「かけっこ」が速くなるために、どんなトレーニング法がいいかのお話です。陸上競技の短距離はもちろんですが、野球・サッカーをはじめ各スポーツ競技中にスプリント能力を必要とするものも多...
より速く走るための、最重要改善ポイントのおはなし
2019-11-12
”正しい姿勢”は、楽に速く走るための最良条件！ 前回 、より速く走るための姿勢についてのお話をしました。正しい姿勢の目安・定義については前回の記事でお話したのでそちらを見ていただくとして、https...
マラソン＆ランニング より速く走る為の姿勢とは？
2019-11-11
こんにちは。ようやく心地よい秋晴れが続くようになりましたね。マラソン・ジョギング愛好者の皆さんにとって、外で走りやすい季節になりました。今回はそんなジョガーの皆さんに参考にしていただければとい...
”全身運動”を心がけよう！
2019-10-02
”○○筋を意識して”は、筋トレでは普通だが・・ 一流のランナー・スプリンターの走りを分析するとハムストリングスの動員が大きいから「ハムストリングスを意識して走れ」とか、ハムストリングスを鍛えたりす...
正しい姿勢で歩くためにまず必要なこと、それは「立つ」こと
2019-09-11
前回の記事で、歩く時・走る時の脚の使い方についてお話しました。歩く時は脚を前へ出そうとせず、脚は体の真下に着いて、そこから使うのがより効率的で、姿勢も崩れないよというお話を少しさせていただきま...
推進力が上がる・脚が引き締まる正しい脚の使い方
2019-09-10
こんにちは。先日、正しい腕の振り方をお話しましたが、今度は正しい脚の使い方についてのお話です。（走り方の中で腕・脚の使い方をお話していますが、歩く場合でも同じです。） 脚を前へ出して走った...
正しい腕の振り方・使い方 習得エクササイズ
2019-09-04
前回、「腕は肩からでは無く、背骨から動かす」というお話をしました。今回は、腕を背骨まで使って動かす練習になるエクササイズをご紹介します。 肩甲骨から腕が生えているつもりで動かす！ 前回の記...
【歩き方】正しい腕の振り方とは？「腕は振らない」
2019-09-03
こんにちは。今回のお話は、前回の記事からの具体的な腕や脚の使い方のレクチャーについてです。他の動物と同じく”4本の足”をきちんと使って進む方法です。 肩から腕を振っても、あまり意味は無い。 肩...
”4本の足”を使って走ろう！
2019-08-29
前回に続いて、人の基本に忠実な走り方についてお話します。 人も哺乳類。だから、他と同じく4つ足で走ろう！ トレーニング指導をしていく中で、体はどう動かせば一番無理が無く動かせるのだろうというこ...
この専門家が書いたJIJICO記事
マラソン愛好者必見！冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方
2019-11-19
春の大会に向けてトレーニングを積んでいるランナーも多いかと思います。冬は、日が短くなるうえ、雪が積もるなど走れる時間なども限られてきます。しかし、上達し記録を伸ばすための鍛錬は走ることだけではありません。冬の間だからこそ取り組むべきトレーニングについてご紹介します。
外反母趾を改善、予防する歩き方や姿勢を紹介！靴選びのポイントも
2016-07-10
苦労して靴選びをしたり、サポーターを使ったり、お医者さんに行っても外反母趾が改善しないとお困りの方。外反母趾になる原因は「良くない姿勢と歩き方」にあります。外反母趾の痛みを改善し足の変形を防止する本当に体にやさしい歩き方とは？
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