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コラム一覧：トレーニング・エクササイズの”実は”
骨盤底筋群は、こうして衰える。姿勢が大きく関係する、骨盤底筋群の鍛え方のお話
2020-05-11
こんにちは。GWが終わりましたが、コロナ禍はいつまで続くのやら・・・実際の指導・レッスンが無いと、参加者・クライアントさんからどのような体の悩みがあるという情報がもらえないので、コラムも何を...
骨盤の正しい起こし方・調整の仕方 ～骨盤前傾にこだわると、逆に反り腰姿勢をつくってしまう！～
2020-04-30
こんにちは。今回のコラムは前回の「出っ尻＆反り腰」姿勢の続きです。前回のコラムで、出っ尻＆反り腰になってしまう要因の一つに意識的に骨盤を前傾させてしまうことがあるというのをご紹介しました。前...
筋肉を鍛えるスクワット、骨格を整えるスクワット ～効果が出るのはどっち？～
2020-03-29
こんにちは。今回は、好評のスクワットのお話です。今回はタイトルにあるように、「筋肉を鍛えるため」のスクワットと、「骨格を整えるため」のスクワットという、二つのスクワットがあるよというお話をし...
片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？ ②
2020-01-27
こんにちは。今回は以前にもしたことがあるのですが、片足立ちのお話。過去記事：片足立ちが出来ないのは、体幹が無いから？高齢になると片足でバランスをとるのが難しくなってきますが、最近は20代位の若...
スクワット、膝の痛みが出たら読んで欲しい記事です。
2020-01-23
スクワットをすると、膝が痛くなる人は、何が問題？ こんにちは。今回は、反響をいただいております、スクワットのやり方についてのお話です。スクワットもやり方がいろいろあります。足を大きく横や...
腰や膝が痛くなるスクワットのお話② ～太ももの前側を鍛える事の是非～
2020-01-14
こんにちは。今回は、脚のトレーニングについてのお話。脚のトレーニングとして最もポピュラーなエクササイズである、スクワットについてです。アスリートやスポーツ愛好者が脚力を上げるためにやったり、...
ゴルフ上達につながる、股関節の機能のお話 ”股関節の内旋・外旋”について
2019-12-23
こんにちは。当コラムでは、スキーやバレエダンスに必要な体の機能のお話を多く取り上げてきています。今回は、ゴルフに必要な体の機能についてのお話を初めてしてみようかと思います。 股関節の内旋＆外...
本当はこうするヒップアップの方法 ～お尻を鍛えるのではなく、素直にお尻をアップする～
2019-12-16
こんにちは。私は日頃「姿勢」や歩き方・走り方に代表される「動作」の指導トレーナーとして、活動をさせていただいております。そもそも何故「姿勢」や歩き・走りなどの「動作」を指導するのかと言うと、...
スポーツ＆ダンス上達のお話 ～本当に良質な筋肉は、柔らかい～
2019-11-22
スポーツやダンス・バレエでパフォーマンスを大きく上げるにはどうすればいい？その課題に、トレーニングやストレッチを取り入れている方も多いでしょう。今回は、トレーニングやストレッチによって、どう筋...
”筋肉を増やして基礎代謝を上げよう！”の違和感
2019-11-20
シェイプアップするために、基礎代謝を上げるために筋肉の量を増やすと良いといいます。今回は、その事についてのお話をします。 筋肉を増やすと、どの位カロリー消費が上がる？ 筋肉は脂肪より、基...
腰を痛めずにフィジカルをアップさせられる、スクワットの形＆方法
2019-11-06
筋力・フィジカルトレーニングの代表的なエクササイズ・スクワット。筋力アップに、スポーツ上達のためにと、トレーニングに取り入れている方も多いと思います。ただ、その代償として、腰などが痛くなってしま...
腰が痛くなるスクワット、痛めるその原因は？
2019-10-29
今週は、代表的なトレーニングエクササイズ・スクワットについてのお話です。おすすめするスクワットの方法のご紹介の前に、こんな方法だと効果は限定的か、もしくは逆効果ですよというものをご紹介します。...
筋肉も、”鍛え方”が大事！
2019-10-22
こんにちは。前のコラムでは、健康長寿を目指すために体力維持が大切だというお話をしました。最近は”貯筋”などという表現もする事もありますが、健康維持の観点から言うと、筋肉もただ強くすればいいとい...
股関節は、”転がす”関節
2019-09-23
前回、「腰が反らないようにするには？」そのコツは股関節にありますよというお話をさせていただきました。前回記事[[https://mbp-japan.com/tokyo/karadachosei/column/5034781/]]腰を反る動作をする時は...
体の力を抜いた方が、大きな力を発揮出来る
2019-09-18
競技時、なぜ「体の力を抜け」と言うのか？ 今回は体の力を抜くことに関して、スポーツ動作に対するメリットを考えます。競技時など、緊張で肩に力が入っていたりすると、「肩（体）の力を抜け」とコ...
この専門家が書いたJIJICO記事
マラソン愛好者必見！冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方
2019-11-19
春の大会に向けてトレーニングを積んでいるランナーも多いかと思います。冬は、日が短くなるうえ、雪が積もるなど走れる時間なども限られてきます。しかし、上達し記録を伸ばすための鍛錬は走ることだけではありません。冬の間だからこそ取り組むべきトレーニングについてご紹介します。
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