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コラム一覧：トレーニング・エクササイズの”実は”
スポーツで体を動かすのが好き！ダンスで体を動かすのが好き！でも、腰や膝などに最近痛みが出るという方に。
2023-12-15
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。2023年も残すところ半月となりました。新型コロナウィルスも5類に変更になり、日常が少しずつ戻ってきましたが、皆さんも元のようにお出かけやスポーツなどに勤しんで...
腹筋をしても、お腹がへこまない！その理由はお腹まわりの〇〇にあり！
2023-07-18
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、腹筋をしてもへこまない、気になるお腹の謎についてのお話です。 気になるぽっこりお腹、腹筋をしてもへこまないのはなぜ？ こちらの記事にたどり着いた...
膝・股関節を痛めてしまう理由。筋力をアップしても治りません！一番の理由はやっぱり”これ”です。
2023-02-02
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、歩行時や走行時に生じる膝痛や股関節などの痛みの理由について、ちょっと変わった方法でご紹介してみたいと思います。 運動時に起こる膝痛などの動作痛。...
【正しい体の反り方・丸め方】反ると腰が痛い・背中が丸まっている・・・要は、反り方・丸め方の問題です。
2023-01-23
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、カラダを「反る」「丸める」事について少しお話しておきます。実践例も後半に出てきますので、ぜひ最後までご覧ください。 皆さんの体は、背骨を「反っ」...
ぞうきん掛けは、体づくりの面から考えて、続けた方がいいと思います。
2022-10-06
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、ちょっと前にニュースで見たある話題についてです。学校では私どもの時代ももちろんありましたが、掃除の時間がありますね。その中で、床を雑巾がけす...
肩が上がらない・・腕を上に挙げる運動はやってはいけないのだろうか？
2022-09-22
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は四十肩・五十肩とよく言われる、腕を上げる時の肩の痛みについてのお話です。腕を上げると肩が痛い、四十肩・五十肩はなぜ起こるのでしょうか？「年齢の...
巷でよく見る、姿勢チェック法について。
2022-08-15
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、姿勢のチェックの時によくやる、壁に背中をつける方法について私が思うことをお話しします。あのチェックは本当に有効な方法なのか？気になるところです...
腰痛の対処・改善法 背骨・腰椎を丸める能力を高めよう！
2022-07-25
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。お待たせいたしました、エクササイズ動画久々アップいたしました。今回の動画は、背骨・骨盤のコンディショニング系のエクササイズです。骨盤を正しく起こし、...
”理にかなった体の使い方”を学んで、パフォーマンスを上げて、健康になろう！
2022-06-16
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。東京・東中野にて姿勢改善・歩き方などの改善のためのパーソナルトレーニングを提供させていただいております。という訳で今回は、当コラムに興味をお持ちいた...
歩くと膝が痛い・・・歩行痛の原因に多いのは？
2022-06-09
こんにちは。東京・東中野で姿勢改善・体の使い方トレーニングを提供している、パーソナルトレーナーの八巻です。今回は、歩くと足が痛くなるというような、歩行時のトラブルについてのお話です。ジョグ・...
質問にお答えします。今回は、お腹のトレーニングについて。
2022-05-26
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回は、先日いただいたご質問から、コラムを書いていきたいと思います。長めの文章をしばらく書いてきましたが、今回は短め・簡潔にしてみたいと思います。 Q....
インナーマッスルを効果的に鍛えるには？
2021-12-06
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今年も残すところひと月を切りました。少しずつ元の生活に戻ってきているところもありますが、スポーツジムはまだ客足が戻っていませんね。今は長い事お預けになっ...
こうやってお腹を鍛えれば、正しい姿勢が身につく！～背中を伸ばして、お腹を鍛えるという方法～
2021-11-18
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。前回から引き続き、きれいな姿勢にするための腹筋のやり方についてのお話です。今回は前回の記事の続きであおむけから上体を起こすいわゆる「腹筋」のエクササイ...
腹筋をしてもお腹は凹まない。お腹の”伸ばし筋肉”の強化が、キレイな体型と強い体幹をつくる！
2021-11-01
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。前回の記事に続き、ドローイングではお腹は凹まない！本当はこうする、正しいお腹の凹ませ方のお話をしていきます。 お腹を縮ませて鍛える事は、姿勢の改善にも...
ドローイングではお腹は凹まない！本当はこうするお腹の凹ませ方
2021-10-25
こんにちは、姿勢トレーナーの八巻です。今回はお腹を引っ込めるのに必要な体のつくり方についてのお話です。 なぜトレーニング・腹筋をしても、お腹は凹まないのでしょう？ そもそも、歳を重ねてくる...
この専門家が書いたJIJICO記事
マラソン愛好者必見！冬トレーニングで圧倒的レベルUPを実現する鍛え方
2019-11-19
春の大会に向けてトレーニングを積んでいるランナーも多いかと思います。冬は、日が短くなるうえ、雪が積もるなど走れる時間なども限られてきます。しかし、上達し記録を伸ばすための鍛錬は走ることだけではありません。冬の間だからこそ取り組むべきトレーニングについてご紹介します。
外反母趾を改善、予防する歩き方や姿勢を紹介！靴選びのポイントも
2016-07-10
苦労して靴選びをしたり、サポーターを使ったり、お医者さんに行っても外反母趾が改善しないとお困りの方。外反母趾になる原因は「良くない姿勢と歩き方」にあります。外反母趾の痛みを改善し足の変形を防止する本当に体にやさしい歩き方とは？
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