【腹筋と姿勢改善の関係】”腹筋”をやり過ぎると、姿勢は崩れる①

2019年7月11日公開 / 2020年9月27日更新

テーマ：トレーニング・エクササイズの”実は”

コラムカテゴリ：スクール・習い事

今週は、お腹のトレーニングについてのお話をしています。
今日は、よく皆さんも目にする・やっている
腹筋・体幹のトレーニングについてのお話です。

腹筋をやり過ぎると、姿勢は崩れる。その訳は？

腹筋のトレーニングで代表的なのが、
「クランチ（トランクカール）」というこの種目。

これで腹直筋という、お腹の前側にある筋肉を縮めて鍛える訳です。

この種目をやると、骨格の形成において、大きな問題が出ます。

骨盤の前下部にある、恥骨と、肋骨前側が近づいてしまうのです。

腹直筋は、恥骨と肋骨を結んでいますので、
ここを鍛え過ぎると両者が近づき、
こんな姿勢になりやすくなります。

なので、体を必死に起こし、お腹を縮めるような
腹筋トレーニングはやればやるほど姿勢が悪くなると言ってもいいでしょう。

腹筋をやると、逆にお腹が出てくる・・？！

姿勢が悪くなれば、前回もお話したとおり、
お腹まわりの筋肉の「張り」が保てなくなるので、
逆にお腹は緩んでくる訳です。
回り回って、腹筋トレーニングをやり過ぎると、
逆にお腹が出てくると考える事も出来るのではないでしょうか？

もちろん、体を前屈みにする時にお腹の筋肉は使います。
正しい鍛え方・トレーニングの仕方というのがあります。
それはまた後日という事にして・・・

次回はもう一つ、
体幹トレーニングの問題点についてのお話を先にしておきたいと思います。