歩いた時や立ち上がった時に膝が痛い...これ知らないと危険？

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、膝を伸ばすと膝裏に手のひらが入るほど隙間がある方、これ知らないと危険。



こちらのテーマでお届けします。



歩いた時に膝が痛い...



立ち上がった時や、体重がかかった瞬間に膝が痛い...



あなたは、こんなお悩みがありませんか？



このような症状をお持ちの方に共通するのが、



「膝が完全に伸びない」ことです。





膝が完全に伸びなくなると、



正常な歩き方が出来なくなり、



膝前面の筋肉が固くなってしまい、



膝関節の変形につながってしまうんです...



まずご自身の膝がしっかり伸びているか、確認にしてみてください。



膝の下に手がすっぽり入るようでしたが、



「膝の伸展制限」（膝を完全に伸ばせなくなる状態）が



すでに起こっているということです。



この原因を改善する方法はいくつかありますが、



その中の一つをご紹介しますので、



一緒にやっていきましょう。



エクササイズは仰向けに寝て行います。



まず、伸びていない方の膝を90°曲げます。



ここがスタートポジションです。



そこから、膝を伸ばせるだけ伸ばし、



スタートポジションに戻してください。



この一連の運動を10回ゆっくり行ってください。



その後、膝を痛気持ち良い程度伸ばした状態で



30秒キープしてください。



これを3セット行っていきましょう。



この運動を行って頂けると、



固まって縮んでしまっている



膝関節の後ろの筋肉、神経の滑走不全が改善し、



膝が伸びやすくなっていきますので、



ぜひ、続けて実践してみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)