お肌のアンチエイジングの正しくやろう。

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、お肌のアンチエイジングの正しくやろう。というテーマでお届けします。



早いもので、今日から9月スタートです。



12月はバタバタしますので、それを除くと今年活動できる時間も



あと、3ヵ月ってことになりますよね。



そんな中、今日はちょっとお肌について考えてみようと思います。



カラダのバランスがキチンと整っているかをみる指標として、



「肌荒れの具合」があげられると思います。



「肌荒れ」の主な原因として、
・体内の炎症レベル
・腸内細菌のバランス
・栄養不足



が関係してくるんです。



まず、抑えていきたいのは、「体内の炎症レベル」を下がることです。



炎症を引き起こす代表的な食べ物として、



植物油があります。



植物油には、コーンオイル、ベジタブルオイル、キャのラー油、サフラン油、大豆油などがあり、



これらを摂取すると、体内の「オメガ6」の量が増えてしまい、



全身に炎症を引き起こしちゃうんです...



この対策は、オメガ3を積極的に摂取することです。



オメガ3を豊富に含む食材として挙げられているのは、



マグロ、トロ、イワシ、サンマ、サバなどがあります。






これらオメガ3は人間の体内では作ることが出来ないため、



外部から摂取が必要になってきます。



そして、このオメガ3の働きがメッチャ大切で、



細胞膜を柔らかくして、



全身の細かい組織の中に、血液を送ることが出来るんです！！



そうすることで、動脈硬化を予防出来るんですよね。



ぜひ、一つの参考にして頂ければと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)