良質な睡眠の取り方

こんにちは、GENRYUです(^^)



今回は、「良質な睡眠の取り方」についてお伝えします。



睡眠は大事だって何となくは知っていると思います。



良質な睡眠を取るためにも、今日知って頂きたいのが、睡眠中に脳で何が起こっているかです。



実は、睡眠中には脳の中で出た老廃物を排出していることが研究で報告されています。



つまり睡眠時間が短くなると、この老廃物が脳の中に溜まってしまい、



パーキンソン病などが現れる可能性があるそうです。



ですから、人間は睡眠をとる必要があるんですね。



それともう1つ大事なことがあります。



それは、どの姿勢で寝ればよいかです。



僕は左側を下向きにして寝ています。（寝返ったりもするので、寝る時の姿勢ですね。）



これも睡眠中に脳内の体液の流れがどうなっているかという研究で言われているのですが、



左側を下にして眠った方が、多くの老廃物を排出されるということでした。



もしあなたが、朝がツライ、キツイ、など起きた時に不快な症状があるのでしたら、



早速今日から寝る姿勢を意識してやってみてくださいね。



もしかすると近い将来もっと研究が進むと、左側を下にして寝ることが当たり前になるかもしれませんね。



それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)