睡眠不足とパフォーマンスの関係

2024年5月7日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

GWも終わり、
いつもの日常が戻ってきました(笑)
長い方は9連休だったそうですが、
いかがお過ごしでしたか？

長い休暇の後は
どうしても仕事に対するやる気というか
パフォーマンスがいつもより下がっている気がする
という経験をされた方いると思います。

その一つに、睡眠不足が影響しているようですね。

皆様に質問ですが、

休みの前の日の朝は、遅くまで寝てますか？
それともいつも通りに起きますか？

どちらが正解ということはないようですが、
休日もいつも通りに起きたほうが
翌日のパフォーマンス低下はほぼ起きないようです。

それから睡眠時間についてですが、
これも賛否両論あるようです。

3～4時間しか寝なくても大丈夫という、いわゆるショートスリーパーの方もいます。
しかし一般的には、最低でも6時間、理想は7～8時間は必要だと言われています。

もし今現在、睡眠時間が短く
日常生活において仕事に対するモチベーションが低下していたり、
日中の眠気が酷いという自覚がある方は、少しでも
早く寝るように心がけてみましょう！

必ず7時間以上寝なきゃいけない！
ということではなく、ちょっと早く寝てみようかな？
という気持ちをもつだけでもいいと思います。

生活の改善を試みながらも、睡眠でお悩みの方は、
サプリメントに頼るのもいいと思います。
GABAの効果について

実際に摂取された方の感想として
よく眠れるようになったと仰ってます。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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