今日はどれくらい動きましたか？

2024年3月29日

テーマ：生活習慣について

コラムカテゴリ：美容・健康

厚生労働省は「健康づくりの為の身体活動、運動ガイド2023」を
策定し、健康づくりのために推奨する身体活動量を、成人は1日60分
高齢者は1日40分としています。

この身体活動量が国民全体でどれくらいの達成率なのか？
を調査するために、とある事業団や財団が
共同調査を実施したようです。

対象人数が650人で、そのうち196人から有効なデータを得ることが
できたようです。

その結果、厚生労働省が定める身体活動量の達成率は
全体の49．5％だったそうです。約5割ですね！

年齢別で見ると、20～64歳の若年、中年者が45．6％
65～79歳の高齢者は61．7％と若年、中年よりも高かったそうです。

性別で見ると、男性の20～64歳は47．9％、65歳以上66．7％
女性の20～64歳は43．6％、65歳以上は52．9％となり
どの年代でも、女性の達成率が低いことが分かったようです。

私のイメージでは、女性のほうがスポーツクラブやマラソン、
ウォーキングなどを積極的に行っていると思ってましたが、
今回の調査では、男性が多かったということですね。

地域にもよると思いますし、今回の調査は1週間という短期間
だっだということもあるし、人数にもよりますので、
一概に全国民がそうだとは言えないです。

また1日あたりの歩数は全体で6925．6歩で
世代、性別問わず推奨歩数を下回っていたそうです。

1日あたりの座位時間は、8．9時間となり、
高齢女性を除き、8時間を超えていたようです。

成人1日60分以上、高齢者40分以上の運動が推奨
されていますが、日頃運動しない人が数字ばかりに意識がいき
いきなり、この時間の運動を実践することはかなりハードルが高いです。

まずはちょっとでも動く。日常の中でも意識すればできるはずなので、
とにかく「動く」ということを意識して生活していきましょう！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

お問い合わせはこちら
フクラメディカルフィットネス

＃甘木ジム
＃朝倉市ヨガ
＃朝倉市ピラティス
＃朝倉市生活習慣病予防改善施設
＃メディカルフィットネス甘木

この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

プロフィールホームページ

0946-28-7833