カカオ70％以上のチョコレート

2024年3月13日公開 / 2024年3月16日更新

テーマ：栄養について

コラムカテゴリ：美容・健康

皆様こんにちは。
福岡県朝倉市にあるジム
生活習慣病の予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

明日はホワイトデーですね！
男性諸君はきちんとお返しをしましょうね(笑)

バレンタインデーでは
やはりチョコレートを頂いた方多かったようですね！

一年に一度だけなので、高級ブランドのチョコレートを
大切な人に渡したり、最近は自分のご褒美としてチョコレートを
購入する女性が増えているようですね！

記念日なのでそれもいいでしょう。

記念日以外でお勧めのチョコレートでしたら、
カカオ70％以上のハイカカオチョコレートです。

ハイカカオチョコレートに期待できる効果は

糖質の吸収をゆるやかにする
血糖値を調整するインスリンの効き目を上げる
血質や肌を若々しく保つ
酸化を引き起こす活性酸素の働きを抑えることで、動脈硬化や肌のトラブルを予防する
抗酸化作用で、老化の原因物質「活性酸素」の働きを抑える
悪玉コレステロールの酸化を防いで動脈硬化を予防する

様々な効果が期待できますが、食べ過ぎはやはりNG
1日の摂取量は25g

某メーカーのハイカカオチョコレートは袋入りで個別包装されています。
一袋およそ5gなので1日5袋を、分けて召し上がるのが良いでしょう！

個人的には、70％以上のカカオチョコレートは苦みも強いので
あまりお勧めはしません。美味しくて活健康的な物が長く続けれる秘訣ですね！

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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