見た目を変えるなら、運動よりも体のことを知ることが先です！骨盤について②歪みとは？

2021年2月12日公開 / 2021年3月13日更新

テーマ：体の構造について

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動、パーソナルトレーニング

皆様こんにちは！

福岡県朝倉市にある、フクラメディカルフィットネスの
トレーナー山下純司です。

前回は骨盤について、ざっくり
投稿致しました。

まだご覧になってない方は、こちらをご覧ください。

骨盤について①

今回は、気になる方が多いのではないでしょうか？
「骨盤の歪み」についてです。

まず、質問ですが、
「骨盤の歪み」というと、どんなイメージをされますか？

・脚の長さが左右違う。
・寝たときにつま先の向きが左右違う。
・骨盤が開いている。

このようなことが、骨盤が歪んでいる。
と思ってる方も多いと思います。

人によって、「歪み」の捉え方がそれぞれ
ありますね。

私個人の意見としては、骨盤そのものが
ぐにゃぐにゃに歪むことはない！
と思ってます。

下記のイラストをご覧ください。

※プロメテウス解剖書参照

骨盤は多くの靭帯により守られているので、
これらが歪むとなると、相当な激痛になるかと
思います。

ただし、骨盤には、仙腸関節と恥骨結合という関節が
あります。仙腸関節は解剖学書によっては、1mm程度
動くとされています。

例外として、女性が出産時にリラキシンというホルモンを分泌し、
靭帯を緩めて骨盤（特に恥骨結合）を動きやすくして、出産しやすくする
ことはあるそうですが、出産後は元の状態に戻るそうです。

メディア等でよく耳にする、
「出産後に、骨盤が広がった」

というのは、単に骨盤周辺の筋力低下によるもの。

なので、正しい筋トレを行えば、大抵のことは

解決できるかと思います。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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