椅子に座る姿勢は大丈夫でしょうか？

2023年10月2日

テーマ：健康情報

コラムカテゴリ：美容・健康

こんにちは。
福岡県甘木にあるジム
生活習慣病予防、改善の為の運動施設
フクラメディカルフィットネスです。

10月が始まりました。
ようやく秋が訪れたような陽気になりましたね！
昨夜と今朝は肌寒かったです。

こういう時に体調を崩しやすくもなりますので、
くれぐれもご注意ください。

本日は、椅子に座る姿勢について投稿します。
以前に、座りすぎてませんか？
という投稿をしました。

日本人は椅子に座っている時間が長いとのことで、
人によっては、1日10時間以上座っているとか…

職種によっては致し方ないこともあります。
でしたら、座る時の姿勢を気にしてみるといいでしょう！

理想的な座り方は、骨盤の座骨※お尻を触ったときに触れる骨の一部
に体重が掛けれている状態で座ることです。

※イラストはフリー素材から引用。

上の図の左側の座り方だと、
座骨ではなく、仙骨という骨に体重が掛かっています。
これだと、腰部への負担が増えて、腰痛のリスクが高くなります。

右の図のように、骨盤を立てて、座骨で座ることで、
上半身の重さも受け止めることができます。

坐骨は「座る骨」なので、座骨をつけて
座るように意識してみてください。

フクラメディカルフィットネスでは、高血圧、糖尿病、脂質異常症
などのいわゆる生活習慣病の改善、予防の為の生活習慣、運動習慣の
見直しを一緒に考えさせていただきます。
他人に依存せず、自分自身の人生をより良くするために真剣に取り組む
方を応援します。

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この記事を書いたプロ

ヨガやピラティスなどのプログラムを生かした健康運動実践指導のプロ

山下純司（フクラメディカルフィットネス）

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